随着三高问题的普遍发生，以及其他一些富贵病的出现，人们对于饮食也越来越讲究。一些热爱养生的朋友，对于饮食的把控就更加严格了，将常吃的主食都换成了杂粮，希望身体能够摄入更多的膳食纤维。大家都知道杂粮中的膳食纤维是非常丰富的，不仅可以促进肠胃的蠕动，同时也能给身体补充营养。随着养生观念的普及，越来越多的人开始吃起了杂粮，市面上也有很多的杂粮食品可以提供给人们选择。甚至杂粮的种类已经渐渐赶上了精粮了，比我们平常所吃的主食都要精致。有些杂粮虽然打着杂粮的旗号，但是其实也算是一种精粮，不仅无法给身体提供营养，对三高控制也不好。常见的伪杂粮有哪些?水果麦片以及其他的一些速溶麦片在大家的印象中，燕麦片是名副其实的杂粮了，经常吃麦片也确实可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪以及糖分的摄入。但是现在市面上贩卖的各种水果麦片，以及其他的一些速溶麦片其实都是一些伪杂粮，这些产品在加工的过程中已经添加了很多物质，提高了热量，损失了麦片应有的营养价值，经常吃对健康其实没有太大的好处。真正要吃燕麦片这种杂粮的话，还是要挑选一些原味的，比较完整的麦片，里面添加的物质越少越好，这样才是真正的杂粮。粗粮面包减肥的朋友可能都有试着吃过粗粮面包来减肥，有些朋友甚至觉得粗粮面包吃了不会长肉，而且还能促进肠胃蠕动，帮助排便，这样还有利于减肥。事实上，现在市面上售卖的粗粮面包有些根本就不是真正的粗粮面包。有些商家为了让面包吃起来口感更好，所以会添加一些精致面粉和一些食品添加剂。这样做出来的面包其实已经不是粗粮面包了，经常吃也不会起到减肥的作用，如果吃得过多说不定还容易长肉。所以我们在购买粗粮面包的时候，一定要仔细看一下它的成分表。谷物饮料随着健康饮食观念的传播，越来越多的人知道碳酸饮料以及一些果汁饮料喝多了对身体不好，所以人们往往会选择喝一些谷物饮料，觉得喝这些饮品对身体好，和吃了粗粮没什么区别。但是这些谷物饮料中真的就没有添加剂吗?其实一盒谷物饮料中的膳食纤维含量根本就没有多少，相反里面的糖分确实非常高的，经常喝这样的谷物饮料不仅无法提供多少营养物质给身体，还会摄入过多的热量，造成身体肥胖。杂粮馒头馒头是我们中国的一种传统食品，白面做得馒头不仅看起来好看，而且吃起来还香。但是经常吃白面馒头是非常容易发胖的，对三高问题也会产生不好的影响。所以很多时候人们都选择吃杂粮馒头，但是真正的杂粮馒头吃起来都是比较粗糙的。如果你购买的杂粮馒头吃起来和白面馒头没什么区别的话，那基本上就是伪杂粮了，靠吃这种杂粮馒头减肥，或者是养生的话，效果基本是没有的，如果吃太多的话，或许还会造成身体的负担。有些朋友觉得，既然外面的杂粮食品大多都是伪杂粮，那么我自己买点杂粮回来熬粥喝总行了吧。虽然杂粮粥是一种很好的选择，但是在熬粥的时候一定要注意不要煮烂，因为这样可以将杂粮中的营养物质很好的保留下来，同时又不会增加杂粮中的糖分，这样的杂粮粥才是真正的养生食品，对控制三高问题才有一定的帮助。
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