多样食物材料一起熬粥,增强免疫力和蛋白质,适合冬季暖心喝的粥
冬天来了,人们的生活渐渐开始感到不舒服。最近,他们周围的每个人都很虚弱,经常感冒。对于女孩来说,冬天的时候,她们的脸总是会脱皮。最基本的原因是他们体内的水分失衡,他们脸上的水分会逐渐消失,变得太干。我们今天要教你做的是这种粥,它不仅能抗氧化,还能增强免疫力,这样冬天每个人都不会生病。对于这样一碗粥,他也是需要有花样的配料。
今天没人做。得吃一碗粥。添加这六种配料,包括紫土豆、玉米渣、荞麦、黑米、燕麦等等。它们每一种都有自己不同的功能,不仅能强身健体,还能帮助消化,味道鲜美,芳香四溢。这里是和边肖一起学习这道菜。这很简单。我相信每个人都能学会。
黑米——主要以某些蛋白质和矿物质补充人体,还具有一定的抗衰老作用,健脾开胃,明目活血,这是非常好的。
燕麦粥——一天中丰富的膳食纤维可以促进人体的消化和吸收,降低血糖上升的速度,并且对人体也有一些重要的东西。
玉米渣——可能有很多人没有吃过玉米渣,但是玉米渣的营养仍然很高。玉米渣富含维生素B和纤维素,可以刺激人脑,增强脑力劳动和记忆力。这是一件非常好的事情,所以说平时没什么事情的适合,每个人可以多吃玉米渣。
荞麦米-荞麦含有更多的微量元素,与大米相比,我们有更多的膳食纤维。它不仅能促进消化,还能降低血脂和胆固醇,保护视力,降低血糖,从而抑制它。它的功能非常强大。
但是今天我教每个人做粥。事实上,我必须为它准备原料。首先要准备的是荞麦、玉米渣、玉米片、黑米、燕麦片、紫甘薯和冰糖。所有这些都完成后,我们必须将紫色甘薯去皮,切成立方体,然后将黑米放入锅中浸泡几分钟,然后将玉米渣和荞麦倒入锅中,用火煮沸,转到小火上,再煮30分钟。此时,我们可以添加紫色甘薯,添加紫色甘薯,然后倒入燕麦粥,然后温煮15分钟。