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她都48岁了,看起来像28岁,原来她是这

昨天见了一个好长时间没见面的姐姐,把我惊到了,好长时间未见,差点没认出来,为什么这么说呢,因为她气色超好,而且身材非常苗条,不是那种干瘪的苗条,是比较均匀舒适的苗条,看起来该有肉的地方也有肉,以前听说她都快48岁了,为什么还看起来像28岁的样子,后来我实在忍不住向她讨教秘诀,问她怎么保持身材苗条的,因为我最近一直胖的有点儿难受,她说她一年多来都是在健身并且一直坚持自己做营养餐,既没有饿肚子,还瘦了差不多有10斤,气色也变好了,体脂也降低了,看什么都阳光起来。

听她这么一说,我突然觉得我是不是应该做点什么,一直说的减肥,一直说的要变美,我努力过,又胖回来,又再次努力,一直这样,每次都靠饿肚子瘦下来,现在完全不能再饿肚子了,于是我暗暗下决心,我要开始,认真对待我的身体。今天早上一起床,我就着手准备我的减脂餐,虽然我没有专业营养师那么专业,搭配的那么均衡,但也深知蛋白和脂肪及碳水的比例,所以我自己慢慢的研究着怎么既能吃饱又不挨肚子,还能瘦。那就一起来看看我的减脂早餐吧!

准备食材:西兰2小朵,鸡蛋1个,香菇2个,西红柿小半个,纯牛奶小半盒,苹果半个,果蔬混合燕麦1小杯

1、提前把西兰花清洗干净,用剪刀剪成小朵;锅中烧开水,放入西兰花煮1分钟捞出控干水分。

2、把香菇用清水浸泡5分钟,然后剪掉蒂部,清洗干净,切成小条。

3、锅中先提前放入一点清水,不用放油,打入一个鸡蛋,然后盖上锅盖焖1分钟,再揭开锅盖加入一些水,这个水量自己把握,然后再盖上锅盖焖2分钟,无油煎蛋就做好了,这样做出来的煎蛋不会糊,无油特别适合减脂期间吃。

4、锅中倒入一点点橄榄油,倒入香菇条翻炒1分钟左右就可以出锅了,其他什么都不用放,用橄榄油比较健康。

5、把煎好的鸡蛋放在盘子中间,然后在周边摆上西兰花、炒好的香菇,切两片西红柿搭配一下。然后撒上黑胡椒粉和盐就可以了。

6、最后一步,我们来做一个喝的,也算是一个粥吧,我用的是混合果蔬燕麦片,倒入杯子,然后倒上纯牛奶,这里也可以用低脂或者酸奶,家里没有了,就用纯牛奶代替了。再切半个苹果,把苹果切成薄片摆在燕麦片上面,这样一杯高颜值的水果杯就做好了,非常的简单又好吃。

夏夏叨叨:

1、减脂期间需要配合一定的运动量,这里有一个最好的运动方式就是开合跳,而且不分用担心场地和时间的问题,你可以利用碎片化的时间做上几组,每组50个,这样慢慢的向上加量,能坚持下来,整个人的气色就会变好,身体变得轻盈。

2、减肥并不是一定要吃的无油无盐,完全水煮,如果让身体过度的缺少这些,那它就会疯狂的想念这些,下次一旦吃了就反弹的特别厉害,所以我们可以放慢一点速度去减,不要过度节食,这是我一个减肥10几年的人的忠告。

这里是原创作者蜜儿美食,一个热爱美食,热爱生活的宝妈,


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