导语：瓜子、花生都是日常生活中常见到的一种干果，许多人在平时闲聊或是看剧的情况下，常常喜爱嗑瓜子吃花生，并且这其中的营养价值也是非常丰富的，适量的食用，对身体状况有益处。
但是很多人不清楚的是，像瓜子和花生，一个容易让人长胖，而另一个却有利于减肥瘦身，大部分人都吃不对，下面就来了解一下吧。
一、瓜子和花生，一个易长胖，一个助减肥，你知道怎么吃吗？不妨了解
在日常生活中，许多的人都感觉瓜子和花生中的植物油脂含量相对性较高，假如常常食用的话，就会让人长胖。
但实际上像瓜子在其中的植物油脂含量是非常高的，因此瓜子属于中高热量的食材，像50颗瓜子，在其中的发热量就达到25克上下，平时常常吃瓜子，就会造成人体脂肪摄入太多，导致肥胖症的状况。
并且如今多种多样风味的瓜子在其中也会添加一些辅材和糖分，因此这其中的热量就会再次提升，摄取太多就会造成身型肥胖，无法减肥，因此像瓜子不提议减肥瘦身期的女性食用。
像花生这类食物，实际上更有利于减肥瘦身，许多人感觉花生中的植物油脂含量较多，摄取太多就会造成肥胖的状况，但实际上花生中包含大量的的不饱和脂肪，可以促使脂肪细胞的点燃与溶解。
并且这其中的有利成分，还可以促使身体碳水化合物的溶解，再加上其中的膳食纤维素含量能充足，可以帮助促进消化，加快肠胃中毒素废物的排出来，在瘦身减肥这些方面有帮助。
值得一提的是，花生还可以具有补血补气的作用，关爱本人的身体健康，因此减肥瘦身期的女性何不适量的食用。
二、若要保持完美身材，3种主食换着吃，体重或悄悄的降低
1、马铃薯
马铃薯这类食物作法各种各样，备受大家钟爱，但是马铃薯中的木薯淀粉含量相对性较高，假如常常当作蔬菜水果来食用的话，也会提升热能的摄取。
因此在瘦身期内，何不当作主食食用，可以促进肠胃蠕动，加快黑色素排出来，同时也可以帮助提高饱腹感，降低热量高的食物的摄取，帮助瘦身减肥，使你的体重悄悄的降低。
2、燕麦片
针对减肥瘦身期的女性朋友而言，假如想维持完美身材的话，实际上在平时还可以适量的食用一些燕麦片，燕麦片作为常用的一种杂粮食材，在其中的膳食纤维素含量远超其余食材。
坚持食用的话，可以促进身体内毒素以及废物的排出来，同时还可以加快脂肪细胞的点燃与耗费，使你的体重悄悄的降下去，维持身材苗条，突显个人魅力。
3、糙米
像糙米这类食物，也是常见的一种杂粮食材，在其中的膳食纤维素含量也是比较丰富的。
假如在瘦身期内，女性要想维持完美身材的话，将糙米当作正餐食用也是非常好的选择，可以帮助加快身体毒素废物的排出，促进脂肪细胞的点燃与消耗，使你变身衣架子
因此女性要想保持好的身形，平时膳食这方面一定要注意，当然也离不开运动，每天跑步、跳蝇、游泳等，都有利于燃脂瘦身，只要坚持下去，休重或会悄悄地降低。
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