无论什么季节，什么时间，减肥一直是女性讨论最多的话题，有很多小伙伴为了瘦一点不惜花掉大量的金钱去买减肥药，做中医减肥调理等，可是有效果的却少之又少，有的虽然有效果，可是反弹的也很厉害，只要一放松，体重立即上来，而且这些减肥方法对身体伤害很大，小猴子建议大家尽量不要采取这样的减肥方式。减肥最健康的方法就是运动和饮食相结合，但是运动和饮食也要分清主次，要想减肥成功运动占30%，饮食占70%，如果一味的靠运动也很难瘦下去，反而会对身体造成很大的损伤，只要坚持这个原则百分百能健康瘦下来，而且不会反弹。说到减肥，就不得不提我闺蜜，自从闺蜜生过孩子之后，体重一路飙升到斤，有段时间闺蜜回娘家2个月，再次见到她之后整个人变了一个模样，瘦了一大圈，衣服之前穿的是M码，现在穿回S码。我向闺蜜咨询怎么样减掉那么多的，闺蜜说每天慢跑半小时，早晚餐喝一杯牛奶燕麦片，1个月的时间久减掉了十几斤，而且还不会感觉到饿，还能补充身体的营养，保证你瘦回完美身材。
牛奶和它一起煮，早晚喝一点，低脂低卡，易饱腹，衣服改穿S码！牛奶燕麦粥不仅好喝，而且营养又减肥，燕麦是一款很受欢迎的保健食品，燕麦含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，其中燕麦中膳食纤维可通便导泻，排出体内黑宿便，而且燕麦属于低脂低卡的食物，食用之后易产生饱腹感，具有很好的减肥功效；牛奶具有补充营养、改善睡眠、改善视力、美容养颜的功效。将牛奶和燕麦放在一起熬制，既能补充身体所需的营养，又能饱腹减肥消脂，长期食用想不瘦都难。下面，将详细的做法分享给大家。
食材：燕麦片30克、纯牛奶克、水适量、冰糖10克。
做法：1、将燕麦片准备好，燕麦片买那种生的燕麦片即可，随吃随取，方便快捷，冰糖准备好备用。
2、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，然后加入准备好的燕麦和冰糖，盖上锅盖煮3分钟左右。
3、等锅中的燕麦煮散之后，将准备好的克纯牛奶倒入锅中搅拌均匀，继续煮2分钟即可出锅食用。
小贴士：
不要选用即食燕麦片，即食燕麦片不需要用来煮；燕麦片饱腹感强，可以加入少许坚果等食用作早餐；建议食用料理锅，如果用家里普通的锅火候自己调节掌握。
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