食用燕麦有好处，但是还要注意食用禁忌#医院#
医院介绍：不得不说，现代人对于养生是越来越重视了，对于日常养生饮食也是异常重视。而燕麦片这一健康食品更是受到了越来越多人的青睐，既可做早餐又可做宵夜，更可和其它食品配伍同食。
1、抗衰老等
医院科普：燕麦有最受女人喜爱的美容功效。其中所含丰富抗氧化物质、维生素E等，能消除体内有害自由基，使肌肤细胞不受伤害，令肌肤充满弹性与光泽。
2、降血糖方面
医院介绍：燕麦的许多功效都归功于其中含有β-葡聚糖，β-葡聚糖能加速糖类成分吸收时运转的速度与效率，减少肝糖原分解，使血糖下降。因此，燕麦可作为糖尿病患者保健食品使用。
3、减轻体重
医院提醒：燕麦片作为一种高纤维食物具有优良吸水性和饱腹感，可以推迟胃排空、缓解饥饿感、帮助减肥。一般情况下，一杯毫升燕麦约需15克燕麦片和55大卡热量。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
4、补钙方面
燕麦也能补钙吗？是啊，你没看错，这种食材含有多种矿物质，其中钙的含量比较高，还含有一些维生素D，可以促进人体对钙的吸收，平常适量吃燕麦可以起到很好的补钙效果，可以有效地防止骨质增生。
燕麦吃禁忌
1、每次不宜多吃
不要为了迅速减肥而每次都大量食用燕麦片。每次食用过多都会引起胃痉挛或者腹胀。
2、内火旺、肝肺热燥的人不能吃太多
内火旺、肝肺热燥的人食用燕麦片过量，易使人体产生不适感，故不宜食用。
3、麦片=燕麦片
燕麦吃起来并不甜，因此许多人都讨厌它。并且麦片由各种谷物调配而成，燕麦所占的比例很小或没有，并为味道加入麦芽糊精，奶精和香精。
4、有消化系统疾病者不宜多吃
燕麦片含纤维素多，不易消化，患有胃溃疡，十二指肠溃疡，胃底静脉曲张及其他消化系统疾病者应少食甚至不食。
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