三月不减肥，四月徒伤悲，随着气温一天天不断地上升，马上也要到了露肉的季节。眼看着三月份已经进入尾声，再不抓住春天的尾巴好好减肥，到了夏天就后悔都来不及了。想想夏天的可乐西瓜冰淇淋、背心热裤小短裙，难道不让人期待吗？都说三分练七分吃，只要有合理健康的饮食再配合适度的运动，春天瘦身不是梦。
燕麦的吃法有很多，大家常做的是牛奶燕麦粥，或煮或泡既省时又方便。但吃的次数多了难免会腻，尤其是当为了减肥而顿顿将燕麦作为主食的时候，这种感觉就来得更快了。小编身为一个即将毕业的大四党，最近最苦恼的事除了论文就是每天的减脂餐，而且宿舍里不能开火，想要低脂健康饮食就更加困难了。终于，在连续吃了一周的牛奶泡燕麦片后，爆发的小编在忍无可忍下创新了吃法，用楼下商店的微波炉做了这道鸡蛋香蕉烤燕麦，味道真的很不错。
材料：燕麦片30g、纯牛奶60g、香蕉1根、鸡蛋1个、坚果适量、喜欢吃的其他水果和配料
燕麦片可以准备即食的，也可以用超市卖的散装的燕麦片，如果准备的是散装的麦片就用牛奶多泡一会儿。香蕉的作用是代替白糖提供甜味，不喜欢吃的话也可以用红枣、葡萄干等代替。
做法：
首先处理燕麦，牛奶和燕麦片混合后盖上保鲜膜静置1个小时，散装麦片的话简易泡2个小时。因为燕麦片会吸水膨胀，所以这里牛奶要注意盖过麦片（下图是已经泡了1个小时的状态）。
泡燕麦的这段时间里我们可以把一会要用到的材料都处理好，香蕉切片、坚果切碎、鸡蛋倒入容器里搅匀备用。
准备一个可以放入微波炉加热的容器，首先在容器底部铺一层香蕉，然后加入泡过牛奶的燕麦片，再铺一层橡胶片，然后淋上鸡蛋液和撒上坚果碎。
依照这个顺序一层一层的放，每一层不要铺太厚，这样的目的是为了使鸡蛋液和燕麦均匀混合，烤出来味道也会更好。
最后将燕麦杯放入微波炉里高火加热8分钟就可以了，如果喜欢吃干一点的也可以多加热几分钟。
这样一道简单低脂的烤燕麦就做好了，鸡蛋的香味混合着牛奶的味道让人一闻就感觉很美好，还可以放一些自己喜欢的水果和小零食，像小编就放了橙子、星球杯和饼干碎，总之怎么diy都好吃。
如果你喜欢我的分享就多多留言与我交流吧，要是能顺便点赞、收藏和分享就更好了！
联系电话：