燕麦片这样做，蓬松可口，当主食吃也不怕胖！
燕麦片营养成分比较高，含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾，及多种维生素，同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品！燕麦片低热量，高纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者最理想的主食。
燕麦片是好食材，今天我就分享用燕麦片做的美食，这美食一日三餐都适合吃，欢迎喜欢的朋友们也试试做，或分享转发文章，感谢大家的阅读！
所需材料：面粉g、无糖燕麦片g、白糖50g、酵母4g、猪瘦肉g、胡萝卜丝g、适量盐、油、生抽、蚝油、白胡椒粉
制作方法：
第1步：把麦片倒入料理机里打成粉，不用太细腻都可以。
第2步：大碗里加入面粉，把打好的麦片粉加入面粉里，加入酵母，搅拌均匀。
第3步：用温水把白糖化开，化成约毫升的糖水，把糖水加入面粉里，边加边搅拌面粉，拌成没干粉的面絮，用手搓成光滑偏软、不粘手的面团密封好发酵至两倍大。
第4步：趁面团发酵期间，准备弄馅料，先把猪肉碎成肉泥。
第5步：胡萝卜去皮，擦成丝，丝长，可以用刀切短一点。
第6步：热锅热油，把肉泥、胡萝卜丝下锅翻炒，胡萝卜丝软了就可以调味起锅了。（油要多点，胡萝卜素要在油脂下才能溶解出来）
第7步：调好味的馅铲起来，水份可以不要。
第8步：发好的面团揉搓排气，分成大小相等的面剂，我的分了25个，每个约45克。
第9步：面剂揉搓排气，用擀面杖擀成中间厚两边薄的面皮，放入馅料，收好口。（自己包的包子馅足，熟后吃的就是过瘾）
依次包好所有面剂，面包生坯放在蒸笼了二次醒发（醒发的时间的长短，由气温高低决定的，像现在30几度的夏天15至20分就可以了）。
二次醒发好后，冷水下锅，记得要一次性加够水，上汽后蒸20分钟就可以关火了，关火后焖5分钟再揭盖开吃，记住中途不能揭盖看，否则包子会塌陷，形响美观。
蓬松可口的燕麦片包子特别好吃，做一次能吃几顿，大家也试试吧！
小提示：加些糖是为了促进发酵，不加也可以。胡萝卜含多种维生素及胡萝卜素，具有补肝明目，清热解毒的功效，可以用于贫血、感冒、便秘、高血压等症。胡萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的吸水性，进食胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀，增加饱腹感，可以减少其他食物的进食量，同时纤维素还能促进胃肠道的蠕动，促进排便，减少食物在胃肠道中的停留时间，减少机体对食物中脂肪的吸收，有一定的减肥效果。所以这燕麦片包子当主食吃也不怕胖。
餐馆酒楼的佳肴再诱人，也始终无法取代“家的味道”！大家好！我是阿瑶小厨，以上图文均属我的原创，我热爱生活，我喜欢家的味道，我喜欢健康家常美食！喜欢分享简单易做又美味的家常美食给大家！让大家一看就懂，一看就会。喜欢我的食谱请为我点点赞，
联系电话：