早餐新做法,20分钟就上桌,松软香甜,比馒头花卷好吃10倍!
随着天气的好转,大家也慢慢恢复了生产,又要开启早出晚归的正常作息,一份营养又快捷的早餐,显得尤其重要!
俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨”,如此说来,春天的早餐更是重中之重啦!
早餐要吃好,应季而食最为营养!今天美美给大家推荐一款最适合春天吃的早餐,当然,当点心也是非常棒的!
为什么推荐它?理由超级硬——
春季与五脏中的肝脏相对应,春季很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。
经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。
煮粥是最简单的方法,不过将它们做成糕点更受小朋友喜欢,而且也便于携带,早上没吃完的,当作三餐之余的小点心也是非常棒的,春天是孩子生长最为迅速的季节,对营养的需求量也非常大,正常的一日三餐并不能满足孩子们的需求,所以早餐多做点,连零食都不用买了呢。
这道红枣燕麦山药蒸糕,添加了足量的粗粮,不放糖也自带清甜,孩子老人最是喜欢,朋友们不妨收藏起来给家人做做哦!
主料燕麦80克山药克鸡蛋两个
辅料红枣20颗
做法:
食材都准备好,燕麦什么品种都无所谓,不过我建议大家选择无添加、原汁原味的,超市里最便宜的那种。
将红枣洗干净,去核备用,山药去皮后洗干净,切成段备用。红枣去核是很多人都头疼的一个问题,咱们可以直接用刀子切,如果想要更快,大家可以用蒸菜那种带洞洞的蒸板,将红枣的头部对准小洞洞,用筷子对准另一头,使劲往下压,红枣核就被压出来了,用这个方法去枣核,特别方便。而且核上还不会粘上很多肉,非常干净呢。
将红枣、山药、燕麦都倒入料理机中,加入鸡蛋液,打成细腻的糊状。
蒸盘刷一层油防粘,也可以铺一层油纸,将糊糊倒入容器里。
盖上保鲜膜,在保鲜膜上扎几个小孔。
放入锅中,锅开后转中火。蒸20分钟左右取出,稍微放凉后切片即可食用。软软嫩嫩的,红枣的香甜,山药的软糯,不放酵母粉也非常蓬松好吃。
刚蒸好的时候有点软,稍凉一下就会变硬了,这款蒸蛋糕含水量比较大,放凉了也依旧软糯香甜,口感非常好。鸡蛋大小不同水分也不同,适量调整一下加点燕麦片。面糊不能太稀,以免不成形。
这道简单好吃的早餐您学会了吗?如果您觉得还不错,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,或许这是大家正需要的呢,感谢您的分享!