在雨水时节，气温多湿润，可能会让人感到寒冷和食欲不振。这时候，可以喝一些温热的粥来增强身体的免疫力和营养摄入。以下是书中一些适合雨水时节的粥：
南瓜粥：南瓜富含维生素A和膳食纤维，可以增强免疫力，促进消化。将南瓜切成小块煮熟，加入少量米饭和适量的水，煮成粥即可。
莲子粥：莲子是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢和滋润皮肤。将莲子和米饭一起煮成粥，加入适量的红糖调味即可。
薏米粥：薏米富含膳食纤维和矿物质，可以促进消化和清除体内毒素。将薏米和糯米一起煮成粥，加入适量的红枣、桂圆和冰糖调味即可。
姜汁粥：姜具有温暖身体的作用，可以缓解寒冷和食欲不振的症状。将姜切成小片加入米饭中煮成粥，加入适量的红糖和蜂蜜调味即可。
燕麦粥：燕麦含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以提供长效的能量和饱腹感。将燕麦片和牛奶一起煮成粥，加入适量的水果和蜂蜜调味即可。
这些粥都比较温和，容易消化，可以增强身体的免疫力和营养摄入。但是，具体的食谱还需要根据个人口味和身体状况来调整。更多养生粥类可参考以下书籍，在家也能给孩子父母做一顿养生粥。
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