由于现在生活节奏快，日常生活中有好多人会出现饮食不规律的现象，而且如果长期这样的话，很容易就会对我们的肠胃负担，所以说在日常生活当中，我们一定要注意及时的吃饭，养成一个健康有规律的饮食习惯。
但如果我们有胃病的话，那么在饮食上面就更要注意了，很多人都知道小米粥养胃，但是总不能胃一难受就小米粥伺候吧，今天小编就教大家一碗比小米粥还管用的养胃食材。
这一款食材就是燕麦，燕麦不但养胃，而且非常的健康。燕麦属于小杂粮，是一种古老的粮食作物。早在公元前年，埃及就发现过最早的燕麦。
燕麦含有丰富的粗纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用，很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
而且燕麦中还有丰富的钙，磷，镁元素，这三种元素是人体骨骼组成的基础，多吃燕麦有助于帮助人体强身健骨，预防骨质疏松，同时燕麦中含有的铁，锌等矿物质，能帮助维持人体的新陈代谢，促进伤口愈合，预防缺铁性贫血等疾病。
说了这多，燕麦到底如何制作成粥呢，小编就来向大家推荐两款：
一。牛奶燕麦粥
1.取两勺燕麦片。
2.加适量的水，大约50毫升，这些量不需要很准确，因人而异啦。
3.大火煮开燕麦片。倒入牛奶，搅拌均匀，中火熬煮一会。加入切片的香蕉，搅拌均匀，倒入碗中即可。切记要中火熬煮，牛奶是不能用大火煮的！
二。红薯燕麦粥
1.红薯洗净泥沙后削去外皮，切成1厘米大的小丁。
2。把切好的红薯丁洗净，放入装有水的锅里煮。
3。准备一些燕麦片（即食燕麦片就行），在红薯煮熟后放入锅中同煮三分钟左右。
4。根据个人口味适当加些白糖即可。
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