E
F
镜湖厨房
燕麦瓜果盒
不止好吃
让你瘦
O
T
R
F
From减脂七组神兽
夏季到了，做早饭做到大汗淋漓很不爽！教你们一招容易加紧筹备早饭的法子。get新技巧，是不是觉得很棒？
Delicious
配料表：
红豆
20克（64.8大卡）
燕麦（非即食）
50克（大卡）
酸奶（脱脂）
50克（28.5大卡）
坚果
10克
瓜果
克
环节：
1
浸泡红豆20g（隔夜）；
2
煮红豆水没过红豆表面一点点（只管少）；
3
将冷却完的红豆铺在盒子底部；
4
铺上50g燕麦；
5
铺一层酸奶；
6
将坚果装袋敲碎；
7
铺上坚果；
8
再关上一层酸奶；
9
铺上搪塞爱好的瓜果（图中为木瓜）；
10
铺上一层酸奶，隔夜冷藏开吃！
Tips:
隔夜冷藏是为了让燕麦片与酸奶合并，充足浸湿此后燕麦片就能够直接食用了。小编用网购的世壮燕麦片试验了一下，很有嚼劲很好吃！坚果和瓜果能够随便搭配，减脂期举荐蓝莓、苹果等糖分较低的瓜果。PS:须要额外增进卵白质和蔬菜才是一份完满的早饭噢~
预览时标签不成点收录于合集#个
联系电话：