号诨名外~
爱吃零食的小同伴们留神啦！
此日给众人讲解一些克己的低热量健壮零食
热量都不超出卡哟~
关键还鲜味！！！
知足了贪嘴的胃，也不必害怕发胖题目
的确便是
完好~
此日的主讲人仍是苏珊教师，一同去看看有哪些鲜味零食吧！
苏珊健壮教室不了解怎么健壮地吃零食吗？此日，这篇文章便是特地为你而写的！
志向的零食应当含有好的碳水化合物和卵白质。这是由于卵白质有助于知足咱们的饥饿感，而含健壮碳水化合物的食品（如瓜果、蔬菜和粗粮）中含有水和纤维，这些能让咱们填饱肚子。
咱们老是为该吃甚么饭而堕入猜疑，零食也不破例。假设你天天仍是总吃那几样零食，那末这边有一些健壮的零食，你能够试验一下！它们所含的热量都不超出卡路里！
卵白质零食棒
有良多零食棒可供你从中筛选，它们的热量都不超出卡路里。为了能连续维持能量，咱们应当筛选含有卵白质的零食棒，每份零食含有10克左右的卵白质就很不错。
迷你冰沙
拿出你的搅拌器，做一个小冰沙吧！参与半杯（毫升）低脂牛奶，半杯（75克）冷冻浆果和一勺（12克）香草卵白粉。云云的一小杯冰沙，约含热量卡路里，卵白质8克。
希腊式香草瓜果酸奶
一盒酸奶（5.3盎司/克）+半杯草莓切片（75克）。再撒上肉豆蔻或肉桂。约含热量卡路里，卵白质13克。
低脂奶酪+切碎的蔬菜
3/4杯（克）低脂奶酪+半杯（60克）切碎的蔬菜（胡萝卜、黄瓜、辣椒）。再参与一些胡椒粉。约含热量卡路里，卵白质21克。
蔬菜蘸鹰嘴豆泥
1/3杯（80克）鹰嘴豆泥+黄瓜、胡萝卜、芹菜。约含热量卡路里，卵白质6克。
脱脂牛奶
用12盎司（毫升）低脂牛奶或豆乳做为材料。撒上肉桂粉。约含热量卡路里，卵白质6到12克。
煮鸡蛋加番茄切片
把一此中等巨细的新鲜番茄和一个煮鸡蛋切成片。把鸡蛋切片放在番茄切片上，撒上盐和胡椒。约含热量卡路里，卵白质6克。
毛豆
把1杯（克）带荚的冷冻毛豆放入滚水中，煮上几分钟。撒上一些盐或酱油。约含热量卡路里，卵白质12克。
金枪鱼+鳄梨
翻开一罐或一袋金枪鱼（2.5盎司/75克），拿一此中等巨细的鳄梨，将1/4的鳄梨捣碎并与金枪鱼混杂。约含热量卡路里，卵白质19克。
火鸡条
打算3盎司（90克）烤火鸡胸脯肉，将?中等巨细的黄瓜切成条，用火鸡肉卷上黄瓜条。约含热量卡路里，卵白质25克。
玉米饼+豆子
加热两个玉米饼，上头放上1/3杯（50克）煮熟的黑豆，再加一点番茄酱。约含热量卡路里，卵白质7克。
蔬菜汤+低脂奶酪
加热一杯（毫升）低钠蔬菜汤，上头撒上1盎司（30克）磨碎的脱脂马苏里拉奶酪。约含热量卡路里，卵白质14克。
年糕+果仁酱
在一同年糕上涂上1汤勺杏仁酱。约含热量卡路里，卵白质5克。
虾+沙司
3盎司（85克）熟全虾，蘸着3汤勺辣调味汁或沙司。约含热量卡路里，卵白质20克。
菠菜鸡蛋杯
将半杯（75克）冷冻菠菜切碎，放在微波咖啡杯中，微波高火30秒。把打散的鸡蛋倒到上头，用盐和胡椒调味，再微波加热90秒，45秒钟后搅拌。约含热量卡路里，卵白质6克。
藜麦沙拉
把半杯（90克）的熟藜麦与?杯（30克）切碎的蔬菜/欧芹混杂在一同+1盎司（30克）脱脂菲达奶酪。挤上柠檬汁，用盐和胡椒调味。约含热量卡路里，卵白质16克。
番薯酸奶
取半此中等巨细的烤番薯，倒上半杯（克）一般脱脂希腊式酸奶。撒上肉豆蔻。约含热量卡路里，卵白质10克。
速制豆子沙拉
半杯（80克）煮熟的白藊豆+1个切碎的小番茄+1汤勺低脂意大利沙拉酱。约含热量克，卵白质8克。
豆豉条
盎司（60克）印尼豆豉切生长条。把切成薄片的黄瓜裹在上头。约含热量卡路里，卵白质11克。
烤鹰嘴豆
翻开一罐1磅重（克）的鹰嘴豆，将水控干。加之2茶匙橄榄油、盐和胡椒并搅拌。放在烤板上，费用的温度烘烤30分钟，也许直到鹰嘴豆变脆。而后放凉。1/3的烤鹰嘴豆。约含热量卡路里，卵白质12克。
火鸡肉干+瓜果
1/8中等巨细的哈密瓜+1盎司（30克）低钠的火鸡肉干。约含热量卡路里，卵白质14克。
大豆+瓜果
1/3杯（30克）干烤大豆+1个小桃子。约含热量卡路里，卵白质11克。
燕麦
把一包低糖燕麦片在水中煮熟;参与1汤勺（6克）一般卵白粉并搅拌。约含热量卡路里，卵白质9克。
鲑鱼+饼干
在2盎司（60克）鲑鱼罐头中参与1汤勺第戎芥末并搅拌。将4片中等巨细的全麦饼干揉碎，撒在上头。约含热量卡路里，卵白质13克。
是不是发觉很棒？有这么多健壮低热量的零食，再也不必害怕没零食吃，也许吃到发胖零食了。以前咱们也讲解了其它一些健壮鲜味零食众人能够看看（点击蓝色字体可观察重阳踏秋必备：解馋不发胖！健壮零食一览表）你最爱好的健壮零食是甚么？快来议论栏和众人分享一下吧！好啦，此日的体例便是云云，咱们下期再会吧！
小编推举
（点击蓝色字体可观察）
分散
这些食品中的养分素能抗霾！！！
饮食与心脏健壮的瓜葛，你的确定课！！！
大寒天黄昏吃吃吃也不怕胖？诀要便是喝汤！
不饿？但便是想吃？你齐备能够云云做！
这5种食品也是你的减重瘦身帮忙，别萧瑟它们！
周末就会大肆但减重就要防止！
别再风卷残云了，不了解越嚼才越瘦吗？
暂时贪嘴何如破？还真有一个挽救办法
吃吃吃！还吃？原来也不确定是坏习惯…
这才是吃自主的最高境地
扒一扒咱们减重时爱得不要不要的豆成品
这些海鲜，分分钟让你瘦下来
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