超市货架上的食物花花绿绿
目不暇接，看得生齿水直流
但是，怎样能力
让顺心舒服的商品到你的碗里来？
伴有着小火伴们越来越强的
安康养分意识
简洁野蛮的筛选方法曾经out啦
那末，怎样做到
既要对得起自身的胃口
又要对得起自身小身板呢
固然是要小心看看食物标签啦～
本日丽小食给众人列出几组
“看上去很像，实践上不同”的食物
小火伴们今后挑零食的时分
可要擦亮眼睛
选对咱们有利的安康食物噢！
1.果脯≠果干
果脯？果干？傻傻分不知道，本来果脯养分不及果干。
倡导：优先选新鲜瓜果，尔后选果干，着末选果脯。
2.养分麦片≠燕麦片
3.爆米花≠玉米
目前市情高贵通的爆米花，小心看其配料表，内里险些都有氢化植物油的身影。这类爆米花糖多、脂肪多、热量高，有的还会增加色素以及各式香精，做出五彩缤纷、各式口味的爆米花，确实不是甚么安康零食，大人儿童都要尽管少吃。
4.果汁饮料≠果汁
5.乳酸饮料≠酸奶
倘若商品称呼是“酸奶”、“发酵乳”、“酸牛乳”、“酸酪乳”等称呼，时时指的是酸奶。而倘若是“酸酸乳”、“乳酸菌饮料”、“风韵发酵乳”等，不时不是真实的酸奶，是乳酸菌饮料。
从养分代价来讲，酸奶的乳含量越高越好，倡导尽管买乳含量大于85%的酸奶，乳含量过低的或许是调味酸奶等“花招”酸奶。
6.牛奶饮料≠牛奶
不少人觉得早饭奶比纯牛奶好喝、养分代价高，并且有“红枣味”、“核桃味”等多种口味，看起来养分更充实。
早饭奶本来并非单纯的牛奶，而是将纯牛奶用水稀释过，尔后参加糖、谷类或坚果、加强养分素，以至增加了一些香精调制而成，滋味甘甜。加水稀释的牛奶，养分素含量有所低沉。
7.日本豆腐≠豆腐
日本豆腐固然宣称是“豆腐”，但此中或许一点大豆的成份都没有。日本豆腐因此鸡蛋为紧要材料，辅之纯水、植物卵白、自然调味料等制成，没有一点大豆成份。
8.果醋饮料≠果醋
优良的“发酵苹果醋”，可用来凉拌菜肴，或餐后稀释饮用，对安康有利。暂时墟市上良多所谓的苹果醋并不是醋，而是甜饮料，是用苹果汁加醋酸制成，有的产物以至用醋和苹果味香料勾兑而成。并且，为了调理口感，加了良多糖，养分代价很低。
9.巧克力≠黑巧克力
10.全麦面包≠全麦食物
买粗粮成品时留意，不要觉得有“全麦”、“粗粮”、“高纤”这些字眼的即是安康食物。
市情上有良多全麦面包、粗粮饼干等食物，乍一看，饼干上有星星点点的麸皮。但可别被表面上的这些麸皮隐瞒了。小麦粉、简练植物油、麸皮、白沙糖、起酥油，配料表中的这几种成份透露了本来质。
食物平安，关乎你我他。丽水市从年起头省级食物平安市县建立劳动，力图到年市本级和各县（市、区）周全达标。截止年，我市人民食物平安惬意度已络续8年处于全省第一。让咱们配合
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