种燕麦早饭食谱，燕麦是一种低糖、高养分、高能食品。燕麦是寰宇上公认的高养分杂粮之一，天天早饭或零食吃燕麦片，极有利强健。
这日教你种燕麦早饭做法个中的10种麦片的吃法，种燕麦早饭食谱天天早晨不重样，既有养分又好吃！
-瓜果牛奶燕麦-
这道瓜果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦根本上增进了有利人体生长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于升高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，美味又养分。
··材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干多少。
··做法：倒入适当的燕麦投入杯中。燕麦片用半杯热沸水冲泡。鲜奶插手燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中插手香蕉，苹果，撒上葡萄干就能够吃了。
-彩蔬燕麦饼-
这款彩蔬燕麦片材料里增加了色采娇艳、养分丰盛的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，养分很全面的呢，吃了一个早晨城市很有精力！
··材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
··做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗明净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出别离切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一同插手到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。
平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子微微按压成小饼状。用中火煎至两面金黄便可，出锅后用厨房纸巾汲取小饼上过剩油份。装盘，吃的时辰能够淋上自身喜爱的各式酱料，如番茄酱、色拉酱或许甜辣酱等。
-枸杞玉米五彩羹-
这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的影响。玉米富含炊事纤维，合适吃些，能增进肠蠢动，准时的清除人体的毒素。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的定然养分。
··材料：鲜玉米g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适当。
··做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆冲洗明净；锅中插手净水适当，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。
-燕麦牛奶布丁-
燕麦具备利肝和胃、养颜护肤等成效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。
··材料：燕麦片克、鲜牛奶克、鸡蛋5个、糖克、葡萄干克。
··做法：先取克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将残剩鲜奶加细小加热，把鸡卵白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌匀称，而后将以前搅拌好的燕麦牛奶搀和物倒入2次搅拌，把克葡萄干集体放出来，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟便可掏出食用。
-南瓜牛奶麦片粥-
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南瓜是一种很好的强健食品，含有许多对人体有利的养分成份，然则其卵白质含量很低，而合适增加适当的牛奶、燕麦，不只大大优化了其养分价格，并且增进了奶香的修饰，美味性更佳，进而抵达如虎添翼的功效。
··材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少量、清汤少量。
··做法：将洋葱和培根切丝，细小炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。而后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味便可。
-玉米燕麦粥-
燕麦每百克含卵白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克（制品燕麦片），还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，关于缓和便秘很有长处。
··材料：燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克。
··做法：玉米粉用冷水调成稀玉米糊。将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适当煮至熟而着花。将调好的玉米糊渐渐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺一直搅匀，烧沸后改用小火稍煮，便可出锅。末了盛上一碗便可。
-草莓牛奶燕麦粥-
草莓自身就具备减肥和美容护肤的功效，在协助燕麦片愈加事倍功半。秋冬喝上一碗暖暖的燕麦粥，增进能量，心思也很酣畅，再加之好喝鲜美的牛奶，滋味更是美味，而后再将草莓洗明净切成丁伴入牛奶燕麦粥内，如此维C也获得了增进，美白护肤，口感也愈加丰盛，酸酸甜甜，布满奶香的。
··材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱替代）。
··做法：将牛奶倒入小锅中，再插手燕麦片及草莓（草莓酱），搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度便可，离火放凉，麦片绝对软化后，就能够食用。
-蔬菜玉米麦片粥-
这道菜的养分当之不愧的整个。除了插手各色蔬菜除外，还插手了其余粗粮，搭配了细粮，这道菜式堪称用心良苦。如此的搭配对便秘是最有用的。
··材料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，玉米粒、豌豆粒、洋芋、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少量。
··做法：小玉米渣洗净，提早一晚浸泡，第二天再洗一下就能够用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适当的温水把玉米面调成糊状。取锅，放入淘洗明净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入充实量的净水，把锅安顿火上大火煮滚。滚后倒入玉米面，边倒边用汤匙搅匀，免得结块。而后转小火渐渐熬制。粥再次煮开的时辰，倒入即食燕麦片略煮一下。粥煮到米粒着花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜能够先放。煮至整个材料老练就能够关火了，喝的时辰可加一点盐调味，也能够甚么都不加。
-燕麦五香饼-
燕麦五香饼，除了减肥成效外，再有补益肝脾、降糖降脂；对慢性肝炎、高血压病、冠芥蒂、糖尿病、肝强硬、脂肪肝、高血脂症、动脉强硬症均有疗效。
··材料：燕麦粒克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适当。
··做法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用滚水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟便可
-苹果燕麦糊-
苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食品，是能增进人体肠道的优良益菌。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能升高体内坏胆固醇并升高好胆固醇含量，于是天天吃一两个苹果阻挡易患心脏病。
··材料：苹果半个、牛奶毫升、燕麦60克。
··做法：将苹果洗明净，切成块。苹果块、燕麦、牛奶一同放入搅拌机。打成糊。再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟便可。
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