适合中老年人的5种早餐：没有大米粥，牛奶排最后，不妨看一看
人到中老年后，随着年龄的增加，代谢逐渐降低，身体机能也在下降，慢慢的一些小问题就找上门来，因此在饮食上就更加需要注意了，俗话说得好“一日之计在于晨”，而早餐作为一日三餐中最重要的一餐，是一定要吃饱吃好。
那说到早餐，很多中老年人都习惯白粥配馒头，加上一盘小咸菜，要不就是早上晨练的时候，买上几根油条和烧饼，再来上一碗大米粥，看似丰富，实际上这种早餐一都不适合中老年。
老一辈人觉得大米粥营养丰富，其实这是一种错误的认知，经过长时间的熬煮，大米里的淀粉已经被糊化，经常吃不仅不能补充营养，反而会给身体增加负担，一点都不适合中老年人，那中老年人早到底吃什么比较好？
对此小编为大家盘点了一下，适合中老年人吃的5种早餐，没有大米粥，牛奶排到最后一名，真心建议大家了解一下，尤其是自己已经到中老年了，或是家有中老年人，不妨来看一看哦。
第一名：杂粮粥如果你早餐喜欢喝粥，小编建议你将大米粥换成杂粮粥，同样是粥，但是杂粮粥的营养价值要远高于白粥，杂粮粥是用五谷杂粮熬煮出来的，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养，并且根据《中国居民膳食指南》中建议，每人每天都要吃3-4种粗粮。尤其是中老年人，就更要适当地吃杂粮粥了。
如果你不知道如何挑选杂粮粥，不妨来看看五芳斋家的五谷杂粮粥，根据科学配比搭配出来的杂粮粥，每个都是独立小包装，一包就是一顿的量，早餐来一碗，既能补充营养，填饱肚子，可以说是一举多得。
并且它的口味有很多，红豆薏米、八宝粥、紫薯黑米粥、紫米燕麦粥、绿豆百合粥、多彩小米粥和五黑八谷粥，总共7种口味，每天换着吃，口味不重样，真心建议中老年人入手一份。
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五芳斋五谷杂粮八宝粥米独立小包装营养粥儿童早餐粗粮粥米腊八粥淘宝月销量￥29.9￥49.9购买第二名：黑芝麻糊早餐除了喝粥外，黑芝麻糊也是一种不错的选择，黑芝麻含有优质脂肪、蛋白质、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养成分。经常吃黑芝麻，不仅能促进肠胃蠕动，预防便秘，还能补钙、提高记忆力、延缓衰老等诸多好处。
因此中老年人早餐常喝黑芝麻糊，对身体是有益无害的，不过大家也知道，现如今市面上的黑芝麻糊是多种多样，对此小编帮助大家挑选了一款，就是秦老太黑芝麻糊，它里面除了黑芝麻丸，还添加了核桃、桑葚粉、黑豆、黑米、红米、燕麦等多种物质，营养价值翻倍提高。
并且里面没有任何防腐剂、香精、色素的添加，让你买着安心，喝着更健康，像是早上起来，煮个鸡蛋，再配上一碗黑芝麻糊，简单方便饱腹感又强，非常适合中老年哦
限时优惠：领券立减50元，一罐黑芝麻糊足足00克，到手仅需要22.9元，真心建议大家趁着便宜多买点，给自己，给父母，给公婆，对身体是真的好，要比喝大米粥健康多了。
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不仅如此，中老年人常吃燕麦片，是有降血脂，防止变胖等作用，除了适合中老年人，减肥的朋友也可以吃，对身体是真的好，并且燕麦的做法非常简单，用热水或是热牛奶冲泡就可以吃了。
不过大家也知道，市面上燕麦片的种类非常多，有坚果燕麦片、水果燕麦片等等，这些虽说看着好吃，但实际里面添加了大量的糖、油等添加剂，常吃对身体是没有任何好处，如果你不知道如何选择，不妨来看看这款精力培燕麦片。
选用俄罗斯进口燕麦片，配料表非常干净，没有任何添加剂，然后还是免煮即食，简单方便易操作，特别适合中老年人，关键价格还不贵，一袋足足克到手仅要21.9元，量大又合适，性价比超高哦~
精力沛早餐冲饮谷物俄罗斯燕麦片免煮即食原味无添加蔗糖配牛奶健身代餐特惠家庭装g*1袋京东月销量好评率98%无理由退换官方店￥39.9购买第四名：九阳豆浆豆浆和大米粥同为人们最常吃的早餐之一，但为何豆浆都排到第一名，却没有大米粥呢？这原因则是大米粥主要的是淀粉，而淀粉吃多了，容易变胖，并且它的升糖指数也比较高，但是豆浆就不同了，豆浆是用豆子研磨出来的，它主要的是蛋白质，非常适合中老年人。
并且黄豆所含的营养也非常高，坊间素有“要长寿，吃黄豆”的说法，虽说将黄豆研磨成了豆浆，但里面大部分的营养也都保存下来了，每天喝一杯，是有强身健体、增强免疫力等作用的。
去外面买豆浆喝吧，里面添加了大量的糖，不仅不能补充营养，还会给身体带来负担，但要是自己在家研磨，还没有那么多时间，对此小编为大家精挑出来一款豆浆，就是这款九阳豆浆。
独立小包装，方便携带和储存，日常想喝的时候，放到杯中，倒上热水冲泡一下就好了，简单又方便，并且它还是无添加，配料表非常干净，只有大豆，让你喝着安心，喝着健康，对身体是真的好，也是建议中老年人，生活别太节俭，对自己好一点，囤点豆浆在家，随时随地都能喝哦！
九阳豆浆黑豆纯豆浆粉21条无添加糖豆浆孕妇营养早餐原味豆浆粉纯豆浆粉21条京东月销量好评率98%无理由退换旗舰店￥44.9购买第五名：高钙低脂中老年奶粉这排最后的就是牛奶了，其实很多中老年人不怎么喝牛奶，他们会将牛奶给孩子喝，觉得牛奶能补钙、促进生长发育，其实除了小孩子要喝牛奶外，中老年人也需要喝，在一天中，早餐喝牛奶对身体是最好的，有利于身体吸收牛奶中所含的营养。
那说到牛奶，很多人都考虑，我应该选择奶粉，还是选择成盒的牛奶，个人建议奶粉更适合一些，像是现在有不少奶粉，是根据中老人身体所需搭配出来的，要比喝纯牛奶补充的营养更多。
如果大家不知道选择什么，小编是为广大中老年人挑选出了一款，就是这个高钙低脂中老年奶粉，它里面不添加任何蔗糖的，然后所含的营养也比较高，双倍钙和多种维生素，日常早餐来一杯，补充营养还能填饱肚子，性价比超高哦。
真心建议大家，给父母、给自己、给公婆都买上一件，是真的好，正好现在还有活动，领券后一件到手仅要72元，足足克，量大又合适，是真不错哦~
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