3周瘦6斤,不吃药用这个方法健康的瘦下来

3周瘦6斤，不吃药用这个方法健康的瘦下来，怎么减她都告诉你了！产后一直对自己的小肚子不太满意，怎么也消不下去尝试过很多方法都以失败而告终前几天听同事说轻断食减肥效果不错，可以非常健康的瘦下来我查了资料这个减肥方法现在确实非常流行比较打动我的一句话是：轻断食，教你断绝对食物过多的贪欲也就是说，轻断食不是让你痛苦的瘦下来，也不是交你什么奇奇怪怪的小技巧小绝招而只是纠正你不合理的饮食态度，让你重新懂得如何正确的去吃以前一想到减肥就是什么神奇配方的瘦肚子果汁，什么做几个动作就能减赘肉真实的原因……不就是我自己特别馋特别懒吗，特别爱吃零食，明明知道不好就是忍不住轻断食它是从根源上帮你改变自己对饮食的态度轻断食说起来很简单，就是一种控制饮食方法的训练一周5天里都可以随便吃，没有任何禁忌剩下的2天不吃午饭，进行断食，早餐和晚餐只吃平时的四分之一。关键是这2天不要连在一起，否则撑不住，我一般是周三和周六进行轻断食第一天早餐：g牛奶+燕麦+2个水煮蛋＋1/4个火龙果早餐开始吃得比较多，怕中午扛不住，下午还吃了个苹果轻断食第二天早餐：一根玉米+半个鸡蛋轻断食果蔬菜单：芹菜70g，菠菜g，黄瓜g，梨g，生菜g，柠檬两片，坚果20g，水ml。如果要一次性吃完的话，以上的量全部减半就行。吃完之后真的觉得很饱，也不难吃，关键加了柠檬，梨，坚果，提升了口感度。开始轻断食之前需要注意的细节1、首先你得了解自己的身体吧可以先算算自己的BMI指数，体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方一般健康人的数值会在18~22之间即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益，你一定会有惊喜。计算好BMI，轻断食开始后，每周都重新测量一次，有计划有变化减肥你才不会失败。2、轻断食日的特别餐点，要提前准备好。每周轻断食的那2天，需要把饮食量降到平日的四分之一，并且跳过午餐不吃你最好提前一天就准备好轻断食日的食材比如，轻断食日的早餐吃一片全麦吐司和两只白煮蛋，晚餐来一盘清淡的蔬菜色拉和一只柑橘，就是很棒的选择哦！3、吃前等一等。3、吃前等一等。轻断食那天，假如很饿，迫不及待要吃东西怎么办？如果你饿了，就忍10分钟，仅仅10分钟而已，然后你再吃。往往你会发现，才过去5分钟你就不饿了请吃到饱，但别吃到撑因为饱足感是一种心理上的欲望，你会无止尽地要求的。4、试试“从两点到两点”的轻断食模式别刻板地认为轻断食那天就是从0点到24点你完全可以悠闲地吃一顿平日午餐，从下午2点开始轻断食，晚餐开始轻断食的第一顿，第二天早上吃轻断食的早餐，中午不吃。而第二天的晚上又恢复到平日饮食了这样做，你会更加轻松容易坚持。5、不要因为体重没有天天下滑就自暴自弃。不要认定轻断食可以让你每天都掉体重正常的减肥是需要过程的，请耐心等待身体的变化记住，轻断食不仅仅是为了减肥，为了猛的瘦下来，最重要的是它让你养成一种生活习惯。6、感觉不对劲要立刻停止。轻断食方法的最大特色就是充满弹性和宽容，如果你今天感觉不好，就别坚持，明天也可以轻断食没有人愿意为了减肥而终日活在灰色的生活里！减肥期间我只是少量运动，散步和爬楼梯坚持了三周目前晚上体重从60.5降到57.5，共瘦6斤大家认为这个减肥方法怎样，欢迎留言！

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