健美主义
关于跳绳那些事
Lightlife，Enjoyjumpyoueself
Jumpofftrouble
Jumpoutoftheamazing
（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）
之前文章中我们说到
为什么跳绳就是不瘦？
很多人是训练方面做的不到位
你以为只是简单动作的重复
其实需要很多技巧、方式方法
但是明明训练做到位了
可为什么还是不见瘦呢？
跳绳为什么不瘦呢？
首先我们知道无论是减脂还是增肌
高效率训练+合理饮食
二者缺一不可
但很多人在通过跳绳减肥的时候
他们认为跳绳不算什么太正规
系统的减脂训练
所以对日常饮食也就没有特别严格要求
而有的人虽然在饮食上注意到了
可很多食物陷阱都没有注意到
可能你跳绳30分钟
不到3分钟就把热量吃回去了
那今天给大家分享一下
这些食物陷阱你注意到了吗？
你所谓的“健康食物”就一定健康吗？
无糖
无糖：按照我国《预包装食品营养标签管理规范》规定：无糖是指每克固体或毫升液体食品中的含糖量不高于0.5克。
而我们市面上常见的一些无糖产品一般分为两类：第一种：无蔗糖，但并不意味着不含其他种类的糖；第二种糖的代替品即一些甜味剂、代糖之类的。
无脂肪
无脂肪：按照国家标准每克食品中，脂肪含量不超过0.5克，“无饱和脂肪”和“无反式脂肪”，则分别是不超过0.1%和0.3%。
虽然有的商品标着0脂肪、低脂肪，但却添加了很多糖、果酱之类的成分，这其中隐藏的热量也不低哦！
无胆固醇
无胆固醇：饮食指南建议胆固醇的摄入量控制到每天毫克以下，但胆固醇虽然归属于脂类，但它和发胖的脂肪完全不是一种东西。
无添加色素、防腐剂
这些也是市面上常打的健康标签，且不论真假，即使是真的也只是营销噱头，因为这些既不代表安全，也不意味着健康。
决定食品安全与营养的，不是“不含有什么”，而是“含有什么”。合法规范地使用认证的食品添加剂，是不会影响安全和健康的。
所谓的健康食品
果蔬制品、燕麦片、风味酸奶、乳酸菌饮料、全麦面包、杂粮饼干等等这些标有健康标签的食品不一定就真的健康。很多套路、陷阱需要我们要格外小心、注意。
因此一些所谓的“健康标签”并不意味着
就一定代表着健康
饮食上有时候稍不注意
跳绳半小时，3分钟就把热量吃回来了
三分练，七分吃
记住世界上从来没有最完美的食物
只有最正确的选择、最健康的搭配
最后提醒一点选择食物时
一定要格外注意营养成分表哦
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