纪录片《早餐中国》中说到：“一朝一食，打卡幸福。”早餐是一天的第一餐，是一种健康生活方式的开始，有很多人并不重视早餐，尤其是年轻人，为了能够在早上多睡一会儿，就直接省掉早餐，空腹上班，有很多这样的案例，因为早上不吃饭而晕在路上或者是地铁上的，所以为了自己的身体健康和幸福，一定要吃早餐。
有的人为了省时间，就直接从外面买早餐吃，吃的最多的就是油条豆浆，都说油条的热量含量很高，可是对于一些年轻人而言，喜欢吃的这3种早餐比油条的热量还高，吃它们堪称“喝油”，看看都有什么吧。
1.汉堡包
汉堡包是很多年轻人喜欢吃的一种快餐，自从其传入中国之后，就赢得了很多人的青睐，并获得了飞速的发展，现在，在中国的任何一个地区都能够找到卖汉堡包的店。
汉堡中的肉都油炸的，而且外面的面包也是通过精面粉烤制而成的，血糖含量高，营养价值少。里面还有一些沙拉酱，其大多的组成成分都是植物油等，再加上一些添加剂，实际上就是高脂肪食品。
综上，大家可以看到，炸肉+沙拉酱+精面粉面包，这样的组合热量真的是非常的高，吃它堪称是“喝油”了，如果你正在减肥，那就不要吃了，很长肉的。
2.鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是作为一种小吃存在，在很多的美食街中都可以看到，它也作为一种早餐的形式存在，很多人都喜欢吃，因为吃它既不会浪费时间，也还能填饱肚子。
一般人们认为这里面既有菜也有肉，营养均衡，所以非常放心的吃。可是你知道吗？你经常吃的鸡蛋灌饼，里面的油脂含量是非常惊人的。鸡蛋灌饼的外皮通过油炸制而成的，当你吃的时候，有时候里面的油汁还能流出来，常吃的话，是会让人长肉的，所以即使喜欢吃，也要控制食量哦，不要每天都吃。
3.肉包子
一说到肉包子，我都要流口水了，我是比较喜欢吃的，薄薄的外皮，里面汁水满满的馅料，咬一口真的是太美味了，相信有很多人都非常喜欢吃，在早上的时候，买两个包子，再加一杯小米粥，非常的满足。
肉包子虽然好吃，但油脂含量很高，尤其是在馅料中的汁水，看似水润润的馅料，实际上是添加了许多食用油，当你吃得满嘴流油的时候，就说明你已经吃进去很多油了。吃多了能不长胖吗？
如果你正在减肥，一定更避开以上这3种食物，因为油脂的含量太高了，油条没有上榜。对于早餐，我们要选择一些清淡一些的食物，比如燕麦片、荞麦面、脱脂牛奶、鸡蛋等等，最好是自己在家里做，既健康又有营养，早期一会，为自己和家人做一顿丰富又营养的早餐，开启元气满满的一天，又何尝不适一件快乐的事情，你们说呢？
联系电话：