我的好闺蜜其实并不算胖，严格来说1米73的身高，体重斤看着也是很匀称的，但是女人们要么是在减肥的路上要么就是已经开始执行到位，总对自己的身材不满意。虽然不算太胖，但是女人的大部分脂肪都容易囤积在腰腹部上，所以减脂减小腹就成了闺蜜最关心的问题。
减脂不能节食，来跟我做减脂早餐吧，最近很喜欢的一款燕麦新做法，如果你们平时只会用水煮燕麦这么吃肯定觉得没味道又难以下咽，不一定要吃三顿水煮青菜水煮鸡胸那样寡淡，相反，减脂餐也可以吃得很精致，让你享受美食的同时，吃得健康还能慢慢瘦下来，一举两得，多好！
今天分享的减脂早餐，用的是生燕麦，燕麦在减脂早餐里是非常理想的主食之一。这里说的燕麦，是指生燕麦片，而不是加了糖精植脂末的速溶燕麦片哦。
燕麦，是一种低糖份、高营养、高能量的食物。日常生活当中，多食用一些燕麦片，可以有效的降低身体内的胆固醇，从而起到一定的降脂作用、降血压的作用。燕麦片当中还含有一定的钙离子、铁离子等矿物质，所以，适量的食用燕麦片，可以预防例如骨质疏松等疾病，有增强骨骼强度的作用，可以有效地防止缺铁性贫血，是一种补钙效果非常好的食物。燕麦片质中的膳食纤维还非常丰富，可以与体内的胆固醇代谢物相结合，促进肠道的蠕动，缓解便秘等。
燕麦这么有益，不用水煮也可以把它做成很美味的早餐，学起来！
食材：椰子油5克，生燕麦50克，脱脂牛奶毫升，熟香蕉1根，水果适量，椰子片少许。
做法：
不粘奶锅小火加热，倒入5克左右的椰子油，椰子油的好处就是有一种非常浓的椰香味道，同时它还是中链脂肪物质，在减脂餐里，经常用它替代其他食用油。把生燕麦片倒入奶锅中小火翻炒几下，煸炒过的生燕麦也会特别好吃哦！
2.倒入毫升的脱脂牛奶，小火煮沸它。
3.大约2-3分钟，燕麦片已经渐渐吸饱了水分，接着把熟透的香蕉切成薄片，倒入奶锅中，用铲子压碎，给燕麦增加一些甜味，这样就可以替代白糖，而且还有香蕉的香味哟！
4.煮至香蕉和燕麦都混合后，就可以关火啦！
煮好的燕麦粥倒入碗里，加入自己喜欢的水果装饰一下，可以是蓝莓啊草莓这些比较当季的水果，用适量椰子片装饰，增加更多椰香味。燕麦粥这样煮，非常好吃，比水煮燕麦香多了，而且热量也不高，营养又健康哦！
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香蕉最好用成熟度较高的，甚至是带黑点的香蕉，这样果糖更高一些，甜度更好，完全可以替代白糖。
如果喜欢咸口的可以不加香蕉，加适量食盐替代也可以。
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