燕麦片的减肥吃法煮着吃比较好

燕麦片的减肥吃法，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。

　　燕麦片的减肥吃法

　　牛奶麦片粥

　　材料：麦片90克、牛奶克，白糖少许。

　　做法：

　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

　　水果豆奶燕麦片

　　材料：

　　燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

　　做法：

　　1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

　　2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

　　南瓜牛奶燕麦粥

　　材料：

　　燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

　　做法：

　　1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

　　2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。

第一种办法：早上，喝cc水，燕麦冲调牛奶，温服。

中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。

晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。

这是不用运动，一周就见效的饮食法。

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。

第二种方法：坚持cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概克燕麦。

这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。

减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。

这种方法只适合养生哦。

最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。

早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。

晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。

步骤阅读

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最后，健康才是最重要的。不要为了减肥，伤了身体哦！

燕麦片的减肥吃法

　　1、水煮燕麦粥

　　燕麦片的这种吃法非常适合工作比较忙的上班族，早晨没有太多时间做早餐，那么就可以简单的做一碗水煮燕麦粥，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，这样的搭配是在营养不过的早餐了，最重要还可以减肥。

　　2、燕麦粗粮饭

　　我们平时吃的那些精细米面由于经过了精加工，流失了很多维生素B，又很容易消化和吸收，在做饭的时候，加上一些燕麦片在里面，不仅口感更佳，而且营养也更丰富，更加有益于健康，并且也可以减少脂肪的囤积。

　　3、燕麦牛奶

　　这是一种将牛奶与燕麦调和在一起的美味饮料。首先在锅里加入20克麦片和适量的水，然后将麦片煮开，接着往锅里打一个鸡蛋，并且把鸡蛋搅碎，等鸡蛋熟了之后关火，加少许糖调味，最后再加入毫升的鲜牛奶就可以饮用了。

　　以上就是我们为大家介绍的几种燕麦片的减肥吃法，想减肥又想吃美食的小伙伴们可以试一试哦!燕麦片的减肥吃法还有很多，比如还可以做成皮蛋燕麦瘦肉粥、燕麦奶茶等，大家可以自己研究更多美味的吃法，另外也可以去购买即食燕麦片，这样想吃的时候直接吃就可以了。