经常喝牛奶煮燕麦片,对身体有什么好处你真

导读：经常喝牛奶煮燕麦片，对身体有什么好处？你真的知道？看专家理解。

牛奶和燕麦片都是我们日常饮食结构之中不可缺少的一部分，营养价值也都是非常的高，经常喝牛奶煮燕麦片自然是对身体的健康有益的。

在《中国居民膳食指南》之中推荐牛奶每天的摄入量为ml，牛奶之中含有非常丰富的优质蛋白质，而且氨基酸的比例也比较的适宜，非常有利于自身的吸收，而且还含有比较充足的钙。

这是其他任何食物都无法进行替代的，更加重要的是牛奶之中的钙是与酪蛋白相互结合在了一起，非常容易被我们人体吸收，利用率也是非常的高，这也是饮食之中钙的最主要来源之一。

如果单纯地从补钙的这一角度上面来讲，牛奶是首选而且是无可替代的，所以牛奶不仅仅是经常喝而且是要天天的喝，如果需要控制自身的体重，或者是血脂异常首选的是低脂或者是脱脂奶

所以说，喝牛奶对身体的好处我们也不用多说了，牛奶之中含有非常丰富的多种营养成分，也被称为“白色血液”。

其中矿物质也是应有尽有，比如：钙、磷、锌、铁、铜、锰以及钼等，其中钙质丰富这是牛奶的一个象征，也基本上可以作为我们国人钙质的主要来源之一，牛奶之中还有多种有益的成分可以辅助钙质的吸收。

比如：磷和钙的比例适宜，促进钙的吸收，还有就是乳糖、维生素D以及赖氨酸等相关的成分也会助力钙的吸收。牛奶之中还含有多种的维生素成分，比如：维生素C、维生素A以及维生素E等，牛奶之中的有益成分也是高达上百种。

牛奶之中含有我们人体蛋白质的氨基酸也有20种，其中有八中必需的氨基酸在牛奶之中都有，这样的蛋白质也被叫做全蛋白，而牛奶之中的胆固醇比较的低，比较适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充。

因此，每天喝牛奶基本上面也成了我们的习惯，因为就凭一杯ml的奶或者是g的奶制品我们就可以获得一天之中所需要的大部分营养成分。

燕麦也是粗粮之中的一种，所含营养素相比于粳米更是要丰富的多，主食之中用燕麦来代替一部分的粳米这也是一个非常好的选择。

无论是对于健康的人或者还是对慢性疾病的人群都比较的适用，燕麦之中的膳食纤维含量也相对比较的高，这可真的是很多人都比较容易缺乏的营养素，所以经常吃一点燕麦对健康还是有很多好处的。

烹调的方法上面也有很多种，可以用燕麦米来做杂粮饭、杂粮粥，最为简单方便的其实就是燕麦片，用开水泡一下或者是煮一下这些都是可以的，当然不仅仅是牛奶煮燕麦片这一种方式。

在这里还需要提醒各位注意的是，在选购燕麦片的时候一定要看清楚食品的标签和食物的成分表，很多即食燕麦片之中加入了很多的糖，所以口感也会相对比较的好，当然是从健康的角度来说最好是可以选什么都不加的纯的燕麦片才比较的好。

燕麦其实也是一种比较良好的食物，燕麦和其他的精细主食最大差异其实就是就在于膳食纤维十分的丰富，燕麦之中还含有一定量的蛋白质，燕麦之中含有多种的维生素B族，多种的矿物质成分。

但是如果纯燕麦片嚼起来是没有任何味道的，只能搭配其他的食物来一同食用，而牛奶也就是最佳的选择，燕麦片煮软加入牛奶，两者搭配起来口感也是非常的好，而且又可以提供更好的饱腹感。

作为早餐之中的主食和奶制品来吃这也是十分的理想。燕麦之中还含有一种有益成分“β-葡聚糖”，可以调整身体血液之中的甘油三酯、胆固醇、糖分，预防三高类的疾病，比较适合减肥、三高人士调理。

长期食用牛奶、燕麦片还是对三高患者十分有利的，有一定的调理效果，而对普通的人也有非常好的保健效果。