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导语：
早餐是人们补充营养的好时机，夜晚虽然我们的身体一直处于睡眠状态，消耗的热量不多。但人们在睡觉的时候肠胃还是会对食物进行消化，各个器官的运转也需要营养物质的支撑，所以到了早晨身体是比较缺乏营养的。
可现在很多人却忽略了早餐，经常不吃或者随便吃一些油炸食品。早餐吃得好不好影响着人们的身体健康，今天就给大家分享一些，早上不能吃的食物。
一、为什么早餐要少吃白粥？
既然早餐对我们的身体健康尤为重要，那大家会选择什么食物来做早餐呢？不管是年轻人还是中年人，是不是都喜欢喝粥？有很多家庭每天早上会自己用大米熬粥，再搭配上一些咸菜，然而长期这样喝对我们的肠胃并不好。
都说喝粥可以养胃，大米粥里面的蛋白质，碳水化合物含量比较高，喝粥的确可以给身体补充营养，那为什么不建议早晨喝大米粥呢？
大米粥和白米饭都是由大米做出来的，但这两种食物里所含有的营养成分不一样，大米粥通常需要用大火来熬煮，在熬煮的过程中，大米里面原本的营养物质会慢慢流失。
当然碳水化合物的含量不会受到太大的影响，所以喝粥能给人们带来较强的饱腹感。不过因为营养元素单一，所以不太适合经常喝。而另一个不建议大家喝原因是熬煮以后的大米粥过于软糯，不太需要咀嚼就能直接吞咽，这种食物吃进肚子里后，很容易就会被肠胃消化吸收。
肠胃功能偏弱的人可以多喝一些粥，但如果你的肠胃功能正常，长期喝粥反而会降低消化能力。而且还容易出现营养不良的情况，如果实在喜欢喝粥，还可以搭配上其他的小菜。
二、其实不仅是大米粥，还有2种食物要少碰
1、燕麦片
减肥的人对燕麦片肯定比较熟悉，这是很多女性都非常喜欢的早餐，也有不少工作比较忙碌的人会专门在家里囤几包。早上起床只要用开水冲泡马上就能喝，燕麦片的操作的确很简单，热量又不是很高。
但大家还是要少吃一些燕麦片，现在很多燕麦片在制作的时候都会加入一种叫反式脂肪酸的物质，这是对人体有害的成分。反式脂肪酸摄入过多会给血管带来烦恼，而且还会降低消化能力。
2、隔夜饭菜
有些人很喜欢把前一天晚上没有吃完的食物收集起来，准备第二天的时候当早餐吃。这样虽然节省了一顿早饭钱，也省了做早餐的麻烦，可这些隔夜以后的饭菜对健康并不利。
饭菜长时间放置容易滋生细菌，还会产生亚硝酸盐。这些物质对于人们的肠胃可不太好，长期吃隔夜的饭菜很容易出现肠胃方面的疾病。
结语：
希望大家都能认真对待每一顿早餐，我们吃早饭不仅是为了填饱自己的肚子，更重要的是给身体补充营养。只有好好吃早饭，才能拥有更加健康的体魄，现在很多人的肠胃出现各种问题，都是因为饮食习惯不正确。
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