零食对于我们来说，简直就是减肥路上最大的障碍，无论对于年轻人还是小孩，甚至还有一些老年人，都抵抗不了零食所带来的诱惑，零食的热量非常的高，像平常的一些油炸食品或者是膨化食品，热量都相当的高。
有一些年轻人，只要是去逛超市，都会买一堆零食回来，比如说在看电视的时候，一边吃一边看。还有的直接拿零食当饭吃，平常不吃饭，一饿就拿零食来充饥，这样下来，简直喝油没什么区别。
在减肥期间，零食是要忌嘴的，但是很多人无法控制自己，今天就推荐八中狂吃不胖的零食，解决你减肥期间嘴馋的烦恼。
1、燕麦片
建设期间可以适当吃一些燕麦片有利于减肥，燕麦中含有大量的葡聚糖，而葡聚糖是一种可溶性的纤维，在体内能够产生饱胀感。
食用燕麦后都不会感觉到饥饿的情况，燕麦片具有降血脂，降血糖，高饱腹的效果，但是我们在选燕麦片的时候，一定要选择无糖的燕麦，以免吃糖过高就达不到减肥的效果了。
2、海苔
韩国女人瘦也是有原因的，他们就爱吃海苔紫菜，还有什么辣白菜之类的食物，这些食物不仅卡路里低，而且还能当菜下饭，这样就不用去吃其他的炒菜了。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C，海苔中含有15%左右的矿物质。
其中有维持正常生理功能所必需的，钾、钙、镁，磷、铁，锌，铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡有利于儿童的生长发育，对老年人眼环衰老也有帮助。
3、冻干苹果
最近水果受到了很多年轻人的青睐，尤其是冻干苹果里面含有大量的镁元素，不仅仅能够缓解压力，同时也能够为身体补充所需要的营养，里面含有的鞣酸，能够刺激胃肠道蠕动，帮助脂肪以及代谢产物排出体外，具有减肥瘦身的效果。
4、黑巧克力
在我们传统的认知里，巧克力是含热量非常高的，对于常年健身和运动的人来说，巧克力是直接不能碰的，但今天给大家介绍的这一款巧克力其实是脂肪含量非常低的黑巧克力，它的脂肪含量远远低于我们平时吃的牛奶巧克力。
所以我们在减肥期间用黑巧克力代替牛奶巧克力，这样的话不仅能够增加我们的饱腹感，还能提高新陈代谢，帮助我们减肥。
5、酸奶
酸奶当中含有大量的益生菌这些有益菌在进入我们的身体之后，能够帮助我们进行消化，增加肠胃的蠕动，还能够帮助我们调节身体内的菌群平衡。
平时我们在购买酸奶的时候，大家要选择脱脂酸奶，这类的酸奶没有脂肪添加，可以更的帮助我们减肥。
6、花生
花生米富含亚油酸成分，有助于大脑血液流通，它还含有丰富的蛋白质和植物油酸，当肚子咕咕叫时可以顶饿，久坐的白领，不妨准备一些花生、核桃，杏仁等坚果。
长期坐在办公桌前患心血管疾病的几率要高得多，要经常食用坚果类食物，如花生，核桃等，可以大大降低患心血管疾病的几率。
7、毛豆
毛豆不仅是啤酒的下酒菜，它的营养价值也不容忽视，豆类中脂肪含量比其他蔬菜要高，而且多为“不饱和脂肪酸”，为人体提供必需的亚油酸、亚麻酸。
改善脂肪代谢，有效降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量，可以煮熟即食的毛豆，也可以晾凉后使用，味觉较大的朋友可以选择原毛豆。
8、黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感。
而且它含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
特别是把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治健康又美味
结语：以上的这8种零食热量非常的低，我们在健康瘦身的同时，可以拿他们适当地补充机体能量，可以增加饱腹感，补充身体的微量元素。平常除了控制饮食以外，你要适当的运动，每天建议有30分钟的有氧运动。
在减肥期间一定要养成良好的习惯，要控制饮食的摄入，多吃一些蛋白质和高纤维的食物，保持良好的情绪，避免熬夜，避免暴饮暴食，每顿饭只吃六分饱，尽量不吃晚饭。
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