减肥餐香烤牛奶燕麦香蕉

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都说三月不减肥，全年徒伤悲，可是不吃晚饭真的太饿了，胃也好难受，为了满足我的胃，又不用长胖，特意来了这道减肥晚餐，营养充足还低热量。

原创作者鲸鱼和糖喵

食材

燕麦g

香蕉1只

鸡蛋1个

葡萄干20g

奶粉1包

杏仁10g

步骤

1.第一步：准备好食材，有自己喜欢的可以任意添加哦，以低热量为标准。

2.第二步：葡萄干20克，记得一定要用温水清洗下哦。

3.第三步：杏仁的量，根据自己喜好来，记得切碎。

4.第四步：燕麦要挑选干净的。

5.第五步：把食材放入烤箱专用玻璃碗里，把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开。

6.第六步：香蕉可以等快烤熟了再放，我这个放的有点早了，香蕉烤的太熟了

7.第七步：烤熟以后，端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片，就可以开始吃啦。胃饱饱的，还不用担心长肉肉

小贴士

1.注意烤的时间，我的小烤箱烤了20分钟，如果是微波炉，自己先叮个5分钟左右，要是没熟再继续。

2.少量吃一点杏仁是不会胖的哦，而且杏仁对身体好，还能美白。

3.减肥也要科学合理的减哦

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