品质生活尽在好管家
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_秋季滋补汤—银杏山药炖乌鸡
_食材：乌鸡山药银杏玉竹油菜心花椒枸杞料酒盐
步骤：
第一步：乌鸡凉水下锅，加料酒煮开，撇去浮沫，把鸡块捞出来，山药切块备用。第二步：重新准备一锅凉水，加入鸡块煮开，再次撇去浮沫，加入姜片、银杏、花椒炖1个小时。第三步：加山药和玉竹炖30分钟，盐调味，最后加入枸杞和油菜心即可。2
_解馋小吃—炸虾排
_食材：虾葱姜蛋液番茄酱料酒面包糠淀粉盐
步骤：
第一步：虾去头去壳开背去虾线，斩一下筋膜，加盐、葱、姜、料酒抓匀腌制。第二步：虾先裹淀粉再裹蛋液最后粘上一层面包糠。第三步：5成油温，虾下锅炸熟盛出，升高油温，再复炸即可。3
_低热量零食—燕麦碧根果饼干
_食材：碧根果低筋面粉60克燕麦克椰蓉15克黑芝麻15克细砂糖25克牛奶50克橄榄油30克
步骤：
第一步：30克橄榄油加克燕麦、15克椰蓉、15克黑芝麻、50克牛奶、25克细砂糖、60克低筋面粉混合抓匀。第二步：面团均匀分成16个，揉圆压扁，装点上碧根果，度上下火烤25分钟即可。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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