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高考美食浓香牛奶百合燕麦粥

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牛奶和燕麦是早餐“好拍档”;加上清甜润肺的百合,让牛奶燕麦粥更加适合春夏的燥热。考生在最后冲刺阶段,一定要注意调节好情绪,百合具有安气宁神的功效,可以帮助考生“消消火”。

原料

牛奶ml新鲜百合1颗即食燕麦一大把制作过程

1,备好食材

2,百合洗净去头尾,剥片

3,百合焯水后沥干

4,把牛奶倒入碗中,倒入焯过水的百合

5,再倒入即食燕麦,然后放入微波炉中叮1-2分钟即可

6,加热后即可食用,百合本身具有甜味,可以不用加糖

烹饪技巧

牛奶不宜煮沸,因而用微波炉加热即可适宜人群

3岁以上

标签

促进食欲便秘补钙补充蛋白质

餐次分类

早餐

推荐理由

牛奶含有丰富的钙和蛋白质,满足考生营养需求;燕麦营养丰富,含有丰富的蛋白质和矿物质,其中的钙质,可以促进骨骼的正常生长,燕麦还含有丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用,可以预防考生便秘;百合含有磷、硒、维生素C、维生素B1、维生素B2等多种营养素,具有润肺止咳、宁气安神等功效,预防考生上火




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