四年一度的世界杯正火热来袭。
对于一些球迷朋友来说,由于时差的原因,世界杯可以说是“必须要熬的夜”。
但熬夜必然打破了人体正常的睡眠,休息不好,引起生物钟被打乱,神经功能也就随之紊乱,人就容易引起心律失常或者心梗。
除了熬夜,一些球迷也会在观看球赛过程中吃点宵夜,但宵夜吃不对,同样也会伤害身体健康。
吃宵夜有哪些危害?
一、加重消化道负担
如果工作或学习到10点左右之后感觉到腹中饥饿,少量吃一些宵夜,比如一些低糖分水果,或者是一些燕麦片。
这些食物能够缓解饥饿感,还可以快速恢复体力,也不会因为过度饥饿而出现一些不适现象。
但如果吃一些不容易消化的食物,或者是高盐、高油、高糖类食物的话,就会加重消化道的负担,很容易患有一系列消化道疾病。
二、导致身体发胖
如果过量吃宵夜或者是食用一些高热量宵夜的话,人体中的一些脂肪和糖分就会大量增加。
这些物质无法被人体快速吸收和消化,就会以脂肪的形式储存在体内,从而引起明显的肥胖现象。
过量吃宵夜还会影响到消化和代谢系统,从而导致肥胖现象越发严重。
三、出现皮肤问题
不健康的吃宵夜的方式,会加重肝脏负担,会使得肝脏的代谢以及排毒功能受到影响。
这样一来,身体当中就会堆积过多的代谢产物和毒素,这些毒素就会随血液进入皮下,使得患者的皮肤出现一系列问题,比如容易长痘、长色斑,或者是面部出油、面色发暗等现象。
熬夜饿肚子的危害又有哪些?
一、损伤胃黏膜
如果在熬夜的时候饥饿感特别严重,胃部几乎没有任何食物的话,就会使得胃部黏膜受到一些损伤。
在胃部排空状态下,胃壁会分泌出非常多的胃酸,会导致胃黏膜受到强烈刺激,容易诱发胃部炎症或者是溃疡。
二、影响睡眠
如果在夜晚的时候出现非常明显的饥饿现象,大脑的神经系统就会处于兴奋状态。
睡觉时由于脑神经的亢奋,使得睡眠质量受到影响,在睡醒之后还会出现精神不振、过度疲惫等现象。
如果反复出现这种情况,还会影响到大脑的功能。
三、新陈代谢减慢
如果偶尔出现熬夜时饿肚子的现象,并不会使得代谢系统受到影响。
如果长期出现这种情况,会使人体内的营养物质缺乏,而且会引起低血糖现象。
这样一来,就会影响到整体的代谢功能,继而会影响到内分泌、排毒以及免疫系统,患上各种疾病的概率也会提高。
如果在夜晚时感觉到饥饿,可以少量地吃一些低热量宵夜,不会影响到身体健康,还能够起到补充体力的作用。
但如果超量食用宵夜或者是食用过多的高热量宵夜的话,会对身体健康造成非常大的危害。
当在熬夜的时候,长期出现饥饿感的话,不但会影响到胃部健康和睡眠,还会使人体的大脑和新陈代谢等方面受到影响。
这两种行为一旦过当,都会对身体健康产生较大影响。