孕期里吃啥重要吗？
可太重要啦！今天专门讲讲孕期里能吃的和不能吃的那些东西还有孕期每个月吃什么补什么
各位准妈妈们快坐好听讲1、怀孕第1个月重点补充：叶酸备孕至怀孕前三个月补叶酸，预防胎儿神经管畸形推荐菜谱：果仁菠菜、肉沫豆腐、清炒西蓝花、芹菜炒猪肝、黑豆排骨汤
2、怀孕第2个月重点补充：叶酸、VC、VB6减轻早孕反应推荐菜谱：西红柿炒蛋、腰果炒虾仁、黄瓜炒肉、宫保鸡丁
3、怀孕第3个月重点补充：叶酸、VA、镁促进胎儿骨骼发育推荐菜谱：虾仁芦笋、什锦蔬菜豆腐汤、枸杞炖乌鸡、鲫鱼炖豆腐、杏鲍菇炒牛肉
4、怀孕第4个月重点补充：锌促进人体细胞的代谢，防止胎儿器官发育不良推荐菜谱：山药芝麻粥、丝瓜豆腐汤、猪肝西红柿浓汤、盐水鸭肝、枸杞猪肝瘦肉汤孕中期20W左右开始锻炼盆底肌，坚持跟着G动应用做凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，加速产程，有助于超快顺产哦～
5、怀孕第5个月重点补充：钙促进胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妈腿抽筋推荐菜谱：虾仁蒸蛋、豆腐虾仁汤、三色炒虾仁、香菇烩豆腐
6、怀孕第6个月重点补充：铁预防缺铁性贫血。推荐菜谱：牛肉炖土豆、清炒菠菜、豆腐山药猪血汤、番茄豆腐鱼
7、怀孕第7个月重点补充：DHA帮助胎儿大脑、视网膜的正常发育推荐菜谱：菠菜鱼片汤、猪脚花生煲、手工纯鱼丸、虾皮紫菜汤、莲藕花生猪脚汤
8、怀孕第8个月重点补充：碳水化合物维持胎儿与孕妈对热量的需求推荐菜谱：南瓜银耳粥、南瓜饼、玉米山药排骨汤、黄花鱼炖豆腐9、怀孕第9个月
重点补充：膳食纤维预防孕妈便秘推荐菜谱：排骨莲藕、雪菜黄鱼、西芹炒百合、紫薯燕麦粥、柠香鲜虾青瓜10、怀孕第10个月重点补充：VB1避免产程延长、分娩困难推荐菜谱：紫菜蛋花汤、香煎龙利鱼、红枣山药排骨汤、鳕鱼炒蛋、板栗烧鸡、茭白炒蛋
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