十月怀胎生下宝宝，本以为“卸货”后终于能解放了，结果婆婆却拿出一列清单，说海鲜、火锅、西瓜、冰激凌、燕麦……这些东西通通都不能碰，否则可能会导致“回奶”，甚至影响宝宝的发育。听起来真可怕！
这些母乳期的饮食禁忌真的靠谱吗？今天来用科学的方法辨别那些不靠谱的谣言，看看哪些食物可以少少地尝一下，让母乳喂养变得更健康更享受吧！
谣言一：禁吃海鲜
理由是：会引起过敏？
这其实是因为，如果海鲜不新鲜会含有大量能引起毛细血管扩张的组胺，导致皮肤出现荨麻疹、瘙痒等过敏表现。有些妈妈由于天生缺乏降解组胺的酶，所以每次吃海鲜都会过敏，这种情况确实需要忌口。
如果此前没有出现过海鲜过敏的妈妈，在哺乳期也可以适当吃些海鲜，但要尽量选新鲜的海鲜并煮熟。要注意如果宝宝出现湿疹、便血等情况，就要对海鲜忌口了。
谣言二：禁食火锅
理由是：容易上火？
其实上火的原因是在于火锅底料、蘸料中有大量辛辣的调料，以及涮火锅期间吃了过量的油脂和盐。
如果母乳妈妈实在想吃火锅，其实可以选择清汤底或菌类汤锅底来代替香辣锅底，用芝麻酱来代替辣酱，肉类和蔬菜、菌类等互相搭配。
如果妈妈吃过火锅后，宝宝出现便便变稀、便血等情况，说明宝宝对辛辣较为敏感，最好还是少吃吧。
谣言三：禁食西瓜
理由是：属于寒凉食物？
对于一些人来说，夏天来块西瓜既解渴又消暑，如果夏天不能吃西瓜，这个夏天仿佛就白过了！其实西瓜对于大部分母乳妈妈来说，既能补充水分，又可以利尿去浮肿。只要吃新鲜、常温的西瓜，是没有太大影响的。
不过，如果是患有糖尿病或容易腹泻的妈妈，最好还是忌口啦。
谣言四：忌食燕麦
理由是：会致“回奶”？
很多老一辈都说熟燕麦是回奶的，不适合母乳妈妈食用。但其实在国外，燕麦被很多母乳妈妈奉为催奶利器哦！燕麦不仅含有丰富的纤维素、维生素B、维生素E，更含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，不仅能增加泌乳量，还有助眠的效果。
因此，母乳期间不必忌食燕麦，食用时添加适量坚果、干果、水果粒等营养更丰富。如果宝宝对牛奶过敏，选择燕麦时要注意挑选不含奶粉的成品麦片，或选择纯燕麦哦！
好啦！以上食物母乳妈妈并不是完全不能吃，但小编也不是在鼓励大家大吃特吃哦！而是说在漫长的“禁欲”期偶尔可以“破戒”一次！在不伤害自己身体和宝宝健康的前提下，小小的“放纵”能带来好心情！
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母乳喂养期间，你还曾听过哪些禁忌食物呢？
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