导语：屏幕面前的各位朋友，你们有没有吃早餐的习惯呢？
我们总是说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，在一天当中早餐是非常重要的一餐，早餐一定要吃好也要吃饱，这样才能让身体正常运转，并且有充足的能量。
现如今处于快节奏的社会当中，人们经常在工作中忙碌奔波，尤其是大多数上班族人群，早上时间非常紧迫，没有时间制作早餐，所以会在路边摊买早餐或者直接不吃早餐，但从健康的角度进行分析的话，不吃早餐会对肝脏造成伤害。
肝脏位置：
肝脏在身体右上腹的位置，肝脏的位置，一般与卫队称这部分称之为肝脏，肝脏体表位置从右肋区延伸至上腹部中部，但是由于每个人的身体情况大多都被肋弓所覆盖。
01肝脏的重要性：
1、新陈代谢
肝脏是身体内最大的代谢器官，因为肝脏是身体最大的消化腺，所以大部分的代谢活动由肝脏进行。
肝脏的代谢活动包括合成代谢，能量代谢以及分解代谢，包括碳水化合物的代谢都由肝脏进行。
人们吃完食物之后，经消化分解成葡萄糖，代谢后被身体吸收包括药物也是经过肝脏代谢的，所以说若盲目服用某些药物，或许会对肝脏造成损害，此外90%的酒精也由肝脏代谢，所以长期大量酗酒容易出现肝脏健康问题。
2、分泌胆汁
肝脏的另一个功能是分泌胆汁，胆汁由肝细胞分泌，并储存在胆囊中，进食时胆囊会自动收缩，并将胆汁排泄与小长处帮助消化食物，所以有时胆汁淤积会对肝脏造成损害，胆汁性肝硬化是非常常见的疾病之一。
3、排毒
除了新陈代谢，解毒也是肝脏最为重要的功能，因为肝脏可以保护身体免受伤害，降低有毒物质的毒性，这些物质经肝脏解毒后，随尿液或胆汁排出体外，因为肝脏含大量的淋巴细胞，这些细胞是身体的保护层，若干燥受损，那么身体也会失去保护。
4、造血储存
肝脏还有造血和储血的功能，由于肝脏需要大量的血液，肝脏在血液液循环过程中进行大量的血液循环以及转化，所以肝脏也具有储血功能，当身体需要血液时，肝脏可以抽出一部分血液解决紧要问题。
02李兰娟：早上是养肝“黄金期”
李兰娟院士不仅在医学领域做出了巨大的贡献，而且在肝病治疗方面也取得了重大的突破，通过李兰娟院士的研究创造了一个人工肝支持系统，用于治疗重症肝炎。
然而在目前的社会条件下，越来越多的年轻人患有肝脏疾病，肝脏疾病与各种原因有关，不仅与日常的饮食习惯，生活习惯有关，还有很多外在环境诱因。
李兰娟院士一直强调若想保护肝脏健康，首先要注意日常饮食，毕竟我们总是说病从口入，这其实是有科学道理的。
早上是滋补肝脏的黄金时期，特别是人们刚从睡梦中醒来，身体内各脏腑有条不紊的工作，肝脏同时也会进行储存新陈代谢以及分解，所以说早餐是肝脏重要的能量来源，吃早餐也是非常重要的。
03经常吃4种食物，或可让肝功变好
1、鸡蛋
早餐适合吃鸡蛋，鸡蛋是营养价值较于丰富的食物，鸡蛋含有人体所需要的蛋白质，矿物质，微量元素以及氨基酸，正确食用鸡蛋可帮助身体获取营养物质，维持肝脏健康。
为了保持良好的肝功能，还需要全面的营养供给，所以在促进身体健康的过程中，应将饮食保持，正确在早餐适当吃鸡蛋，能使肝脏所需要的能量及时得到补充，保护肝脏健康。
2、胡萝卜
为了养肝护肝，早餐应选择合适的食物来帮助身体获取营养，特别是胡萝卜，则是非常不错的选择，早餐吃营养丰富清淡的食物才能帮助身体健康。
很多人在早餐喜欢吃油腻食物，没有选择健康食物为身体提供营养，那么此时也会导致身体出现一系列的疾病，若早餐适当食用胡萝卜能够帮助身体获取膳食纤维以及维生素，而且胡萝卜还具有辅助减肥的作用。
3、燕麦片
燕麦是一种非常常见的谷类，无论是燕麦粥还是燕麦牛奶，都能够保持身体健康，如果身体内的脂肪量较大，正在降低肝功能，那么这个时候不妨适当吃燕麦片，有益于增加身体饱腹感也能减少其他热量摄入，改善肝功能。
4、西兰花
在养肝护肝的过程当中，西兰花也是非常不错的选择，尤其是早餐吃西兰花能够为身体补充微量元素，而且西兰花中的特殊物质还具有抗癌作用。
04肝不好的人怎么办？
1、科学饮食，避免胡吃海塞，暴饮暴食也不要食用过多脂肪类食物，食用过多容易导致脂肪肝。
2、忌烟忌酒，酒精和香烟中的有毒物质对肝脏器官带来较大的危害，酒精会导致酒精肝，而香烟也会不断的伤害肝脏细胞。
3、保持心情愉快是最佳调节肝脏器官的方法。
4、想养肝护肝也要加强锻炼，随着年龄的增长更应该要进行适当的锻炼。
5、凌晨1:00~3:00肝脏器官会活跃排毒，身体也应进入睡眠状态，这样肝脏才能完成废物代谢。
肝脏解毒应该在深度睡眠中进行，所以说这个时间段应保持深度睡眠，不要熬夜，若此时经常熬夜，肝脏会变得异常疲劳，长期如此造成损伤。
结语：想必大家看完这篇文章之后，也明白了肝脏对身体的重要性，而且早餐是养肝护肝的好时间，大家不妨坚持吃以上这4种早餐。
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