本文转自百家号作者厨房的秘密推荐语：运动加上合理的减肥餐才是正确的减肥方式，这几种食物减肥期间吃不错
现在的人工作压力比较大，不知不觉肥胖就找上了门。工作不应该是以身材变形为代价的换取生活，所以不少人都越来越喜欢运动来减肥。但是有的人在减肥期间越减越饿，反而吃得更多。所以就有不少人怀疑，经常运动利于减肥吗？营养师：搭配这4种食品，运动期间饱腹感足。
1、苹果，苹果上有很多的膳食纤维，协助肠胃排毒，苹果可以用来炖汤，把肉切片，银耳泡水，蜜枣泡软。然后用肉、苹果、蜜枣、银耳悉数放进去慢炖，最后的时候再放入蜜枣。早上起来可以空腹吃苹果，苹果中的苹果酚，极易被人体所吸收，具有抗氧化的作用。
2、薏仁，薏仁作为五谷之一，做成美食，可以用来炖粥，补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。。在中医方面是一味绝佳的药材。薏仁跟西红柿相同都是富含多种维生素，增加肠胃蠕动，减少便秘。常吃薏仁可以美白皮肤一起还能瘦身。
3、燕麦，燕麦中含有，包括果胶、树胶。虽然热量值较高，但少量的干燕麦片平均摄入的热量实际上并不高，适宜于减肥期间食用。早上吃燕麦促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。所以不是少人用燕麦来做早餐。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，燕麦中的脂肪属于优质植物脂肪，维持人体正常的新陈代谢。
4、芹菜，芹菜的热量值不高，芹菜的纤维素很多，芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，大量的纤维能促进肠胃的蠕动。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦！
原文标题：经常运动利于减肥吗？营养师：搭配这4种食品，运动期间饱腹感足发布日期：-11-:36:10原文作者：厨房的秘密
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