看了今天的主条，是不是对“减肥吃什么”有了更深刻的认识？
好吃和健康不是反义词。减肥犯不着水米不进，也不用苦大仇深。只要方法正确，边吃变瘦不是梦。
作为吃胖工伤较为多发的我司，鹅君们几乎尝试过各种减肥方式，走过不少弯路。我们发现大刀阔斧地折腾自己，很容易半路夭折，并……反弹。
早餐加一勺奇亚籽增加饱腹感，用GI值高的燕麦粥取代精米白饭，把厨房用油换成橄榄油……循序渐进，一点一滴地做出改变，当它变成一种习惯以后，变瘦就水到渠成啦！
新年新气象，快点把这些小改变融入到生活中去吧。
把精米细面换成饱腹感超强的主食
奇亚籽+即食燕麦组合
早上吃一碗燕麦粥，到中午肚子还是饱饱的，根本不会惦记零食饮料。
而且有了即食燕麦做base，可以变着法子做出不重样的早餐。有了它，家里的肉桂粉、果酱、坚果……所有厨房边角料都变得熠熠生辉！
加上一勺奇亚籽，燕麦和奇亚籽吸饱水分，变得鼓鼓胀胀，在齿间有小小爆破感。香气也是一绝！一勺入口，立刻能感受到天然质朴的谷物香气。
每g的奇亚籽中，就有将近40g的膳食纤维，在饮食中添一勺，轻松帮你润肠通便。我司健身党们已经人手一袋！
宝德谷快熟燕麦片
平价、健康、百搭速战速决，宝德谷快熟燕麦是我们企鹅市集最最最受欢迎的经典口味，不特立独行，可塑性极强！
口感柔软中略带弹性，泡水后也不会出现其他即食燕麦那样或浑浊、或黏糊的质地。最关键的，它是真正的刮油神器啊！
MysheeGranola即食麦片
打开包装，倒碗里，打开冰箱，拿出酸奶/牛奶，浇在Granola上，就这5步，半分钟搞定早饭，没比这个更快的了……
足足克的实在容量，囤上一包可以吃很久！手工烤制的燕麦，由澳大利亚蜂蜜和有机椰子油涂层包裹。丰富的混合坚果，大颗饱满的南瓜籽仁和向日葵颗粒，再配上蔓越莓干、菠萝干、椰子片，酸甜可口不乏味。
小小一根能量棒，营养全面不易胖
能量棒是个好东西，早餐可以来一根高蛋白或高碳水的能量棒，迅速补充能量和营养；嘴馋了可以来一根低热量的能量棒，饱腹又不容易胖；甚至加班的时候来不及吃饭，也可以拆一根来填填肚子，比吃泡面要好得多！
天然山谷燕麦能量棒
在企鹅61款能量棒盲测中，口感综合评价最高分就是这款！
口感嘎嘣脆，咬起来碎片散在牙齿之间，快感好强！燕麦香气比较浓郁。同时每个口味都搭配得十分赞。
妈妈农场燕麦棒
MotherEarth是新西兰家喻户晓的食品公司，已经有60多年的历史了。
他家燕麦棒特别的地方在于口感不是传统燕麦棒的硬脆，而是更接近软曲奇的软绵，全谷物的原料又使其比软曲奇更加健康营养。
减肥期间，优质脂肪不能少
减肥过程中，脂肪摄入要控制，但是也不能少。
很多女孩子减着减着发现姨妈不见了，这是身体在提醒你：内分泌出现问题了。优质脂肪对于女性内分泌系统是不可或缺的营养元素，千万千万不能忽略！
蓝钻石巴旦木
坚果是最好的脂肪来源之一，运动前补充一些坚果，不仅营养全面，还能及时补充能量，让你练得更带劲。（小小一罐坚果，藏在包里也很方便）
蓝钻石成立于年，在加州拥有多名合约种植者。在原味巴旦木里，你可以尝到天然的油脂香和清甜的巴旦木香气。
如果你喜欢日料，一定要试试看这款芥末酱油口味，听上去黑暗，吃起来并不呛鼻，独特的咸鲜口感中略微带着一点辛辣，撩拨得人欲罢不能。
还有43克贴心小袋包装，更易携带，还能帮你管住伸向罐子中的手！
曼多拉诺瓦特级初榨橄榄油
这瓶橄榄油来自位于意大利南部西西里岛的油庄Mandranova，曾经获得过Domina国际橄榄油大赛金奖。
入口有绿色蔬菜的清爽苦味，和熟番茄的甜美尾调，平衡度极好，整体口感浓郁，层次丰富。
生食可以搭配面包蘸食，拌蔬菜沙拉，炒菜代替普通食用油，能够让减肥瘦身事半功倍。
低卡零食，垫垫肚子
减肥难免有肚子饿的时候，坚持到难以忍受时，饥不择食，魔爪就会伸向高热量的罪恶食物。功亏一篑！
在包里备些低卡零食，不仅能垫肚子，一不小心吃多了也不会有罪恶感。
ZICO椰子水
ZICO椰子水，天生的解渴好手，更以其每毫升仅20多卡的能量，毫不逊色的电解质含量（钾镁钠钙磷），再加上口感清爽微甜的一众优势，完胜那些加了糖和色素的运动饮料！
没什么涩度的它，在甜和酸之间实现了顺滑的平衡，是我们测评过所有利乐椰子水中表现最优秀的！
Stella爆米花
减肥还可以吃爆米花？
不同于电影院常见的美式爆米花油腻、高糖，Stella轻盈如云朵，鲜香不上火。
用西西里的橄榄油代替黄油，不同于一般工业化生产的膨化食品，Stella爆米花的每种口味都用心挑选最天然、最具地域风情的调料，口味自然之余，从来不失惊喜。
蜂蜜芥末、香酥鱿鱼、酸奶油香葱、熏火腿，少见的咸鲜调料，吃起来妙趣横生！一包的卡路里含量很低哦。
Tiptree缇树果酱
减肥期间清汤寡水，是Tiptree果酱拯救了无聊乏味的减肥食谱！除了抹面包，它还可以拌入酸奶，搭配肉类解腻，让寡淡的食材一下子变得有滋有味。
这是一罐常年摆放在英国皇室餐桌上的果酱。除了百年前获得乔治五世的嘉奖，最近，英国女王伊丽莎白二世还亲自参观了Tiptree的果酱工厂，对Tiptree予以了嘉奖和赞赏。
Tiptree果酱只选用最新鲜、饱满的水果即摘即煮，只保证果肉的最大程度保留（55%以上）。而且，除了纯正果肉、白砂糖、柠檬酸和果胶这几种关键原料以外，不会有任何不必要的添加。
淀粉很少的低钠午餐肉，给自己快速充电
众所周知，优质的蛋白质来源首选鸡鸭鱼牛瘦肉。不容易获取鲜肉的情况下，SPAM午餐肉也能救急。
上次我们评测了十五公斤的午餐肉，SPAM午餐肉凭借细腻肉质、低钠低盐，榜上有名。
与普通午餐肉不同的是，这个蓝罐头中，还加入了火腿肉与火腿颗粒！质地均匀细腻，吃起来能明显感受到有嚼劲的肉质纤维。的健身党有时候也会拿它来应急加餐。
配方简简单单，只有5种：猪肉（含火腿肉）、土豆淀粉、盐、糖和亚硝酸钠。还有清淡味可选，每一百克的脂肪含量，比经典版本还要再少6.6g，热量更低。
企鹅市集开工大促
时间：/2/23至/2/28
购买活动页面任意美食
赠送机灵麦片尝鲜装1袋
购买方式
企鹅市集
复制这条信息￥3UWB0MgMUM2￥后打开手淘
企鹅市集微店：直接点击原文链接
联系电话：