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苹果香蕉黑莓“燕麦粥”（无麸质无蛋奶）
早晨不含乳成品的无麸质燕麦片可所以一种早饭抉择，但要是想要更衰弱鲜味的早饭，请试验这款由苹果、香蕉和香料制成的“燕麦粥”！口感顺滑鲜味，是任何防止或束缚谷物摄取的人的绝佳抉择。2个苹果切成丁1根大的老练香蕉切碎?茶匙肉桂粉?茶匙豆蔻粉（cardamom）?杯黑莓葡萄干或蔓越莓干（可选项）将苹果、香蕉、肉桂和豆蔻粉放入食品混杂机中，并用脉冲方法（启动-憩息-启动-憩息）直至块状和奶油状。将其倒入碗中，再介入黑莓、葡萄干或蔓越莓干后便可享用。提醒也也许用任何其余莓果取代黑莓，诸如草莓、树莓、野生蓝莓、桑葚等。任何莓果都是满盈抗氧化物和更多充分养分的衰弱食品。2.野生蓝莓“粥”
这是比上述苹果香蕉“燕麦粥”更保守的“粥”，食谱中哄骗小米或无麸质燕麦外加衰弱的隐秘兵戈-野生蓝莓。这些小小的紫色至宝带来爆炸式的鲜味芬香，同时对肝脏和身材其余部位的疗愈成效使其成为一个真实的名胜。野生蓝莓是地球上的头等疗愈食品，更多细节
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