忠告：被瘦身圈拉入“黑名单”的4种食物，常吃让你“一夜爆肥”！
1、冰激淋
夏天就是吃冰激淋的季节，冰激淋都是由饮用水、牛奶、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等为首要原料，参加过量食物添加剂，再经过加工的食品，所含热量与糖分很多，多吃会让血糖、血脂增高，对身体造成较大影响。
2.巧克力
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，平时喜爱吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会引起肥胖，不然又想吃又懒得运动的话，就会爆肥的。
3.奶油饼干
有些时候大家都喜欢用个饼干来当零食吃，但在挑选时候一定要注意，对那些奶油含量较高饼干尽量不选或者少吃，像威化饼、芝士饼干等，可以选择些些纤维饼干或者低粮、无糖、低执量来当零食。
4.果汁
一般鲜榨的果汁热量还好，反而是那些罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。
此外，若想避免肥胖或是减肥，建议早餐多吃一物，每天多喝一水减脂瘦身好搭档
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