超简单喷喷香的杂粮饭，二月必吃，好吃不长肉还能促进消化
每逢佳节胖三斤，二月注定要长肉，各种年货今年最多，我家还在吃吃吃，尤其疫情当前，不赶着上班，不忙着加班，一家人宅在家里，为了家人的健康，为了提高免疫力，一日三餐都有滋有味，难免长肉肉。如果不想长胖那就多吃点粗粮吧，低脂肪低热量，而且粗粮富含粗纤维，能帮助胃肠消化，比白米饭更容易消化吸收，不用减肥，好吃不长肉，还能排除身体中的毒素。
家人都偏爱杂粮饭，所以家中常备各种杂粮，想吃随时都可以蒸，每次都要多蒸点，少了不够吃。午餐的杂粮饭用了5种米，包括大米、荞麦米、黑米、燕麦米和糙米，老早就把米淘洗干净，放入巧釜脱糖电饭煲中，选择粗粮蒸功能，这饭蒸得特别好吃。打开锅盖，香飘四溢，满屋子都是米香味，搭配酸菜猪肉炖粉条，别提多香了，口感松软，肉透，吃起来还有嚼头，而且润润的，喷喷香的米饭一碗都不够吃。
粗粮都富含粗纤维，不但能促进消化，排毒瘦身，而且各有所长，荞麦清热解毒，降低胆固醇与体内血脂。燕麦能够补脾益肾，补虚强体。糙米能帮助消化，糙米保留了胚芽，虽然胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1，因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。黑米是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。这些米搭配在一起，常食还有排毒减肥抗衰老的作用。
所需食材：糙米半杯；黑米半杯；荞麦半杯；燕麦片半杯；大米1杯。
厨具：巧釜脱糖电饭煲
做法及步骤：1、5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
把这几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位，大约高出米1厘米左右。加好水，将甄锅放入包体内。
盖好锅盖，按下“蒸粗粮”键即可，电饭煲开始蒸饭，蒸粗粮没有米汤，如果喜欢喝粥，可以多放一些水，否则适量加水蒸出来的是米饭。一键式操作非常简单方便，全自动完成，如果时间到没切断电源，巧釜会自动保温计时，蒸出来的米饭特别有饭味儿。
时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了。多加水煮出来的是粥，少加水蒸出来的就是米饭，我今天蒸的是饭。
香喷喷的粗粮米饭出锅。
小贴士：
1、常食粗粮有益健康，粗粮富含粗纤维，不但能促进消化，还能排毒养颜，减肥瘦身，还有延缓衰老的作用。
2、一次选择两三种或者三五种米都可以，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。
美味又营养的粗粮饭，二月益多吃，不但好吃还能减肥瘦身。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加
联系电话：