北京中医院治疗白癜风多少钱 http://www.bdfyy999.com/bdf/yufangbaojian/changshijijin/101235.html上班一族，早餐没时间弄，会不吃早餐或是顺路买个油条、煎饼，这些食物既不健康又容易长胖，不吃早餐呢，到中午就容易“暴饮暴食”，相反的早餐吃好，可以促进新陈代谢，午饭会相应的选一些清淡的来吃，今天小编教大家5分钟就可以搞定的低热量早餐。1、花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。2、覆盆子酸奶杯想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。3、干酪木瓜沙拉这款沙拉不仅好吃又减肥，而且含有足足29克的蛋白质，能保证你一天的能量。4、蓝莓酱配花生铜锣烧只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有卡路里，不用担心胖。5、鱼子酱火腿三明治这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。6、褐菇蒸蛋褐菇是一种很好的纤维来源，里面含有大量的钾和维生素B。而且，菇还可以作为装鸡蛋的器皿呢。7、香蕉核桃隔夜燕麦片别听到隔夜就退却，隔夜燕麦粥也可以是一种健康又简单的早餐。睡觉前把燕麦粥熬好，第二天早上起来，加上核桃和香蕉就可以吃啦。8、花生酱桑椹吐司覆盆子酸甜可口，有“黄金水果”之称，营养价值高。配以花生酱和面包，更容易产生饱腹感。9、香蕉蛋白奶昔香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道友好的益生菌。可以把这些元素放在一起，再打成奶昔，一口下去，满满都是营养。10、蓝莓奇亚籽牛奶羹蓝莓和奇亚籽真的是超棒的食物，尤其是奇亚籽(chiaseed)，它是一种高能量低热量的东西，增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘(富含膳食纤维)，有一定减肥作用。把蓝莓洗干净，再往里面加点牛奶、蜂蜜和坚果碎就可以吃啦。好多人会觉得要准备材料比较麻烦，实际上每周末去超市采购一次足矣，大部分食材都是可以储存时间久一点的，早上起床后洗漱时间花几分钟就可以轻松搞定了。快来试试看吧，希望可以帮到大家！
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