星期一，一周新的开始，星期一早晨是一天全新的开始，人们经常说一日之计在于晨，时间很宝贵，为工作做计划，为学习做计划，抓紧时间洗洗漱漱，为一天打下良好基础，这一切背后，肯定是要吃饭的，要不然肚子饿得咕咕叫，哪里还有精力来完成全天工作呢，早餐肯定是要吃的，而且得吃好。最近看到网络上有专家呼吁不要吃粥，要吃有营养，高蛋白的食物，喝牛奶吃鸡蛋，吃好了再去上学，而且还要超级注重饮食结构，好好吃饭。我听话照做，专家的意思很明显，不要喝白米粥，白米粥本来营养价值就不高，如果说家有学生一碗粥喝下去，肚子饱了，别的食物吃不下，身体所需营养没有得到满足，对孩子来说正好处在生长发育期，任何营养素都不可缺，而这些身体所需要营养是建立在一日三餐均衡饮食基础上，谁都知道早餐要吃好要吃饱。看到专家的话，有人说了我就是喜欢喝粥，那怎么办，今天我也把它落实下来了，牛奶燕麦粥，牛奶有了粥也有了，两全其美，营养价值又高，同时鸡蛋今天早餐中也有，基本上我家早晨是煮鸡蛋，今天换了一种方法，稍微煎了一下，吃起来更有味道。先说一下今天的主食有燕麦，有玉米片面包，这个面包是买的，里面有多少玉米不得而知，看上去黄黄的，配料表中玉米粉排在第二位，从真正意义上来说，不是玉米片面包，是普通面包中加入了玉米粉，比普通面包来说相对健康点，面包也可以是各种五谷杂粮馒头花卷之类的，或者全麦面包都是好选择。燕麦片是即食的，配料表中只有燕麦片这一项，没有任何多余的添加成分在里面，很简单，这种燕麦片是健康的，和牛奶放在一起制作方法别提有多简单，牛奶加热倒在装有燕麦片的碗中搅拌均匀就行，燕麦片可以按照个人的口味多加一些或者少加一些，牛奶燕麦粥制作完成了，吃起来甜滋滋的，天然食物的味道，很香！早餐中少不了一些维生素含量丰富食物，新鲜水果蔬菜之类，黄瓜清洗干净后切成薄片，吃起来方便，又简单，一个大橙子在早餐当中确实吃不下，留到加餐中，上午10:00左右吃，解馋还补充营养。正常的成年人每天吃一个鸡蛋是必不可少的，一般我是放在早餐当中，营养价值高，吃了顶饱还不饿，容易消化吸收，并且是物美价廉，烹饪方法多种多样，今天在锅中煎的时候上面稍微撒点盐，做熟即可，美味而不失健康。就这样一顿营养丰富的早餐制作完成了，做的过程比写出来还要简单，早上不知道吃什么，或者不想做早餐的朋友可以试试以上方法哦！春天上班族早餐，有牛奶有鸡蛋有粥，8分钟做熟端上桌，快手又美味，好吃营养肠胃还舒服。
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