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春吃甘,火气减,春季多吃6种甘味食物

俗话说:“春吃甘,火气减”。春回大地,万物复苏,加之空气干燥,肝火逐渐旺盛,此时人们很容易上火、易怒、睡不踏实。如果您也有类似的情况,除了要少熬夜、多饮水以外,也到了调整饮食的重要时点。春季适合吃什么食物?应季而食,多吃些甘味食物,润燥消春火,才能身体棒。接下来就花几分钟,带您认识6种甘味食材,它们好吃的做法也教给你。春季真的很需要呀,建议收藏!

第一种食物:黑米

黑米属于一种粗粮,有“黑珍珠”的美誉,它味道清香,营养丰富。黑米可以和大米搭配着煮成黑米饭,可以煮成黑米米糊,还可以煮黑米粥。接下来,咱们就来学做一道美味的黑米粥。

所需食材:黑米、糯米粉和红薯。

黑米淘洗干净后用清水浸泡20分钟,泡黑米的水不要浪费,可以用来煮黑米粥。

红薯蒸熟后碾成泥,趁热倒入糯米粉中,揉成面团,再搓成小丸子。

黑米泡好后,连同浸泡水一起倒入砂锅中,再酌情添加些清水,大火煮开转中火煮半小时。

黑米煮熟后,把红薯圆子倒进来,当圆子浮上表面就说明熟了。如果可以吃甜可加少许红糖。

咱们要如何分辨染色黑米呢?正常的黑米外表是黑色的,但米芯可是白色的,如果米芯也是黑色的那就要留个心眼了。另外,黑米泡水后,水的颜色可不是黑色的,而是紫棕色的。我帮您找到了一款黑米,颗粒饱满,色泽黑亮,米芯雪白。不添加杂陈米,新鲜程度高,不硫熏不染色,真的很良心。煮出的黑米粥口感香糯,眼下正是囤当季新黑米的好时候,您不妨囤上一些。

第二种食物:玉米

玉米清香甜糯,颜色金灿灿的,很多人都爱吃。玉米的做法非常多,除了可以直接煮着吃,还能做成玉米烙、炒玉米粒、玉米面窝头、玉米面馒头、玉米面粥。咱们就来学做一道玉米的做法,非常简单,适合干燥的春季饮用,当早餐非常好。

所需食材:玉米面和南瓜。还可以根据自己的喜好加入山药。

玉米面淘洗一下。在玉米面中倒入清水,不要搅动,等一会儿杂质就会浮上水面了,这样就可以把玉米面清洗干净了。

南瓜和山药加入玉米糊中,不仅口感更好,营养也更加全面,把它们都洗干净,切成小块儿。

把玉米面、南瓜和山药块一起倒入豆浆机里,加适量的水,用豆浆程序来煮制即可。

如果您觉得自己在家自制玉米糊有些麻烦,我帮您找到了一款现成的即食玉米糊。我看了它的配料表,只有玉米粉、南瓜粉和山药粉,不添加蔗糖,更没有乱七八糟的添加剂,吃着放心。可以随吃随取,口感很细腻,即食玉米糊是罐装的不容易吸潮,多囤一些玉米糊也不怕坏,您也尝尝吧,千万别只知道省钱。

第三种食物:燕麦

燕麦也是一种粗粮,它味道甘甜,清香可口。如果您认为燕麦片只能用牛奶冲着喝,那可太可惜了,其实燕麦片做成咸味的粥也非常好吃,比如鲜虾麦片粥、肉松麦片粥、皮蛋瘦肉麦片粥,还有咱们要学做的这道番茄燕麦粥。

所需食材:燕麦片、番茄、鸡蛋和青菜。

番茄和小青菜清洗干净。番茄用开水烫一下,撕下果皮后切成小块儿,青菜切段备用。

炒锅中倒少许油,先把鸡蛋炒成小块儿盛出备用。重新起锅,葱花爆香,倒入番茄翻炒出汤汁。

倒入炒熟的鸡蛋翻炒均匀,加清水大火煮开。

倒入燕麦片煮分钟左右,加少许生抽和食盐调味,撒上小青菜再煮半分钟即可。

有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂,这样的燕麦吃多了没啥好处。我帮您到了一款高纤黑麦5黑麦片,它的配料表中没有任何添加成分,也不加糖,它是用黑小麦、黑麦、黑米、黑芝麻、奇亚籽五种黑色食材进行黄金比例的搭配制作而成的,多种口味都可以尝尝。用它当早餐晚餐或速食代餐都特别方便,有条件的话可以多囤一些麦片,怎么做都好吃。

第四种食物:鸭肉

鸭肉是一种美味佳肴,适于滋补,是很多美味名菜的主要原料,用它可以做成烤鸭、老鸭汤等,鸭肉鲜香味美,其脂肪含量比猪肉和羊肉要少,春天吃一些还能降火气。

所需食材:麻鸭、料酒、大葱、生姜和食盐。

鸭肉从中间切开或者切成块,清洗干净。

锅中凉水中加入料酒和几片生姜,鸭肉倒入后进行焯烫,捞出后洗干净。

把鸭肉倒入砂锅,加料酒和葱姜,大火煮十分钟,再改小火熬煮2小时,加盐调味即可饮用。

我帮大家找到了一款年老鸭,很新鲜零添加,散养的老鸭煮制时味道很香,汤清不油腻,真空包装再加上冰袋保鲜运输,不用担心路途中会坏掉。鸭肉并不是很金贵,基本上大家都能够接受,人人吃得起。别管有钱没钱,都要吃些鸭肉来补充营养,别再舍不得了。

第五种食物:虾肉

虾味道鲜美,是咱们餐桌上常见的食材。白灼虾、番茄大虾、油焖大虾、椒盐虾、鲜虾粥等等,每种吃法都让人垂涎。蒜蓉蒸虾是一道以蒸制为主的菜肴,虾的鲜味、浓郁的蒜香味混合在一起令人回味无穷。

所需食材:虾、细粉丝、大蒜和小香葱。调料有白砂糖、白胡椒粉、香油、生抽、蚝油、食用油和盐。

去掉虾线,剪掉虾须,清洗干净。细粉丝洗干净后用温水浸泡20分钟,泡好后煮熟。

将虾纵向剪开,再用刀背在上面轻轻敲打。

细粉丝煮熟后控干水分,倒入调味料拌匀,将其摆在盘中。

大蒜切末,用少许油炒香,盛到碗里撒少许食盐调味。

把虾放在粉丝上,再把蒜油均匀撒在虾上。将虾放入蒸锅中蒸制6分钟。

虾蒸好后取出,撒上小葱花。锅中烧油,油热后趁热浇在香葱表面,这道蒜蓉蒸虾就做好了。

冰鲜虾是捕捞后的活虾在船上立即被速冻,所以虾肉更大限度地保留了鲜虾的鲜甜滋味,但冰鲜虾要会挑,如果碰上冰衣特别厚的可就亏大了,好在我找到一款海捕大虾,大虾个头很大,且均匀,分量十足,冰不多,真的很良心。包装也很妥帖,多重保护保鲜抑菌,不必担心运输过程会化冻,不差钱的话,您也囤一些鲜活速冻大虾吧。

第六种食物:红枣

俗话说,一日三枣,青春不老。红枣不仅能煲汤、煮粥,还能做面食或是甜品。苹果红枣汤、红枣蒸莲子、红枣蒸南瓜这些吃法都非常适合春季食用,可要说好吃又解馋的做法还得是枣夹核桃,吃上一个枣夹核桃,红枣的甘甜裹着核桃的酥脆,真的太香了。

所需食材:红枣、核桃和果干。

红枣用温水清洗,水里放上适量的淀粉,这样可以清洗掉红枣表面褶皱中的杂质。

红枣洗干净后在温水中浸泡15分钟。泡好后用纸巾擦干水分。

用剪刀把红枣剪开,注意不要把红枣剪断,取出枣核。

把核桃仁夹在红枣中,还可以根据自己的喜好夹上葡萄干等果干。

枣夹核桃做好后,可以直接吃,或是放入烤箱中低温烤制8分钟后取出。

想吃枣夹核桃又懒得自己做怎么办?我帮您找到了一款现成的枣夹核桃,选料非常新鲜,红枣个大饱满,肉质厚实,核桃都是整块儿的,颗颗都很实在,枣夹核桃还是有单独小包装的,可以随身携带,干净又卫生,口感外层软糯内芯酥脆,越嚼越香。枣夹核桃有多种口味,咱们别舍不得给自己花钱,有条件的话,就尝尝枣夹核桃吧。

“春吃甘,火气减”,建议大家,春天要多吃6种甘味食物:红枣、虾肉、鸭肉、玉米、黑米和燕麦,润燥消春火,才能身体棒!

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