既适合做早餐又适合做三餐之间的减肥小零食

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既适合做早餐又适合做三餐之间的减肥小零食，这些燕麦食谱收好了燕麦是减肥人士的“好朋友”低脂饱腹，脂肪低还能降低饥饿感。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，还是有糖尿病或者高血脂的中老年人的营养食材。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍，这样的特性也让人禁不住的喜爱，是高档的减肥营养食品，也是贫穷地区的饱腹食物。燕麦不管是煮还是泡水喝，味道都很淡，口感也比较差，为了减肥的同时也能享受到美味，就需要对燕麦的做法好好研究了，下面这些燕麦食谱要收好了哦，既适合作早餐又适合作三餐之间的减肥小零食。1.燕麦早餐饼。把燕麦放入牛奶浸泡五分钟使其变软，然后放入蜂蜜。鸡蛋，搅拌均匀，在平底锅放入一点油，倒在锅中摊平，盖上盖子等出锅就可以了。2.牛奶燕麦粥。将大米和燕麦一起洗净下锅小火熬煮15分钟后，倒入牛奶再熬5分钟，想要味道更好一点可以在出锅后加入蜂蜜。，味道香甜软糯。3.燕麦塔。燕麦塔既可以作为早餐搭配牛奶食用，也可以作为下午茶提神醒脑、赶走疲惫的茶点，味道香酥可口，制作简单，只要有个烤箱就够了。将鸡蛋、牛奶、燕麦和各类干果（推荐蔓越莓或者葡萄干）混合均匀后倒入模具，在烤箱里烤十分钟左右就可以享用啦，淋上浓郁的酸奶口感更棒哦。4.花生酱燕麦饼干。减肥人士最难熬的就是面对那些酥脆可口的饼干却要计较那些高到不行的热量，自制燕麦饼干解解馋吧，味道不比曲奇饼干差，热量却很低。将鸡蛋打散，加入黄油、花生酱和燕麦拌匀，筛入低粉和苏打粉。揉成面团放入冰箱冷藏半小时，拿出面团后弄成一小块一小块的面团揉圆压平放入烤盘中，将烤盘放入预热好的烤箱中烤12分钟左右。又香又低热量的燕麦饼干就可以食用了。

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