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换季脾胃最易伤专家用好6碗食疗方,

    

"一场秋雨一场凉"

早晚温差逐渐加大

眼看着熬过了三伏天

却发现还要挺过肠胃病

因为秋天气候渐凉

胃肠道对寒冷刺激非常敏感

很多人会容易腹胀、腹泻、胃痛

而导致脾胃受伤的原因

主要有以下四个方面

4个原因导致

你的“脾胃受伤”

01

饮食不节,劳伤脾胃

食量过大、饮食过凉、进食太快等行为都会损伤脾胃;不吃早餐、晚饭超量等也影响脾胃活动节律,致使功能失调。

02

久坐少动,伤肉伤脾

中医认为脾主肌肉与四肢,因此久坐少动伤肌肉、四肢,最终可伤害脾脏。

目前人们“吃得过多、动得过少”,饮食过量、久坐少动非常普遍,这在青少年学习一族与白领办公室一族中尤其突出。

03

情绪不稳,伤肝及脾

现代社会,由于生存压力较大,竞争激烈,人们普遍存在情绪不稳、情志失调的情况。

如忧思过度,考虑问题太多,就会出现胃肠消化功能紊乱的情况,时间长了会出现气血不足的病证。怒则伤肝,肝脏失于疏泄,肝病伤及脾脏,也会引起脾胃功能虚衰。

04

吃药过多,伤害脾胃

生活中,过用、滥用减肥通便药、清热解毒药以及抗生素比较普遍,这样容易引起脾胃虚弱。

秋天健脾养生

要做到这3点

"秋膘"切勿贴太早

经过一个夏天的"煎熬",很多人脾胃功能相对较弱,食欲感不强。处暑节气后,"秋燥"状况和贪凉的饮食习惯又对脾胃造成更大的负担。

然而,很多吃货又打着"贴秋膘"的名义,开始不顾自己身体健康胡吃海喝了,此时脾胃功能还需要一段时间的缓解,不要着急"贴秋膘"。

应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物,如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

充足睡眠解"秋乏"

夏秋交界是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

“”果每天增加一小时睡眠,并保证有质量的午觉,可以让人保持精神,有效缓解"秋乏"状况,也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐,还可以降低心脑血管疾病的发病率。

"春捂秋冻"分人群

“春捂秋冻”并非人人皆宜,对于青壮人群,天气转凉时不要着急增加衣服,需要适应一下气温变化,有利于阳气的收敛。

但对于中老年、儿童、体弱多病的群体,还是应该根据气温变化及时增减衣物,以保护阳气。"寒从脚起,热从头散",因此这类人群一定要注意头足的保暖,热水洗头泡脚,经常按摩,以保持血液循环通畅。

秋天润燥+健脾

用好6碗养生食疗方

01秋菊清心茶

杭菊5g、麦冬5g、百合5g、红茶叶一小撮。

热水冲泡,10分钟后代茶饮。

清肝泻火,滋阴润燥,宁神养心。

02参麦茶

西洋参2g,麦冬2g,红茶叶一小撮。

放入杯中,加沸水冲泡10分钟后代茶饮。

滋阴生津,暖胃安神。

03雪梨百合莲藕汤

●材料:雪梨1个、百合15克、莲藕克,冰糖适量。

●做法:雪梨去皮去内核,切成小块;鲜百合洗净,撕成小片状备用;莲藕洗净(保留藕节),切成小块;把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时,放入鲜百合片再煮约十分钟;调味食用。

●功效:清暑解热、润肺化燥、护脾。

04黑米小米红豆百合粥

●材料:黑米60克,小米25克,红豆25克,百合15克,红糖或盐适量

●做法:黑米、红豆淘洗干净,在冷水里浸泡1-2小时;锅中加入冷水合约毫升;小米淘洗干净,捞起,沥水并加入锅中;先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时,放入红糖或盐调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

●功效:补肾、润肺、养胃。

05燕麦南瓜粥

●材料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个

●做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。

●功效:降脂、降糖、降胆固醇。

06竹荪老鸭汤

●材料:鸭子半只、石斛10克、竹荪1包、老姜1小块、京葱1段、料酒20毫升、清水2升、盐11/2茶匙、味精少许。

●做法:鸭子洗净后切成块,石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋,老姜拍扁,京葱切小段;将鸭块和姜、葱一起放入锅内倒入清水没过鸭子,大火煮出血沫后捞出鸭子、姜葱,用水冲净血沫,然后放入汤煲内;汤煲内倒入2升清水,放入石斛、料酒,盖上锅盖大火煮开后转问火炖1小时;提前20分钟将竹荪去头,反复浸泡4、5遍以洗净泥沙;1小时后打开锅盖,调入盐和味精,然后倒入竹荪,盖上锅盖继续炖20分钟即可。

●功效:气血双补、补虚养身、治小儿营养不良。

肺脾双补、消暑解热~

秋天到了,

赶紧get√起来

这6碗食疗吧~

来源:最紧要健康grt(id:zjyjkgrt)

    

上观号作者:上海女性

  


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