想要减肥，可以用燕麦片来代替主食，燕麦片热量是比较低的，而且膳食纤维比较高，会增加饱腹感，减少热量的摄入。
可以吃一些热量比较低的新鲜的蔬菜来代替主食，比如：黄瓜、西红柿、都是不错的减肥食品。
减肥的患者，不可以单纯的依靠节食来进行减肥，要进行科学的减肥，适当的做有氧运动，对于减肥的效果是比较好的，比如可以做游泳、慢跑、登山之类的运动，骑自行车也是比较不错的运动。
但想要减肥，连续运动的时间最好要大半个小时，才可以消耗体内的脂肪，减肥的效果，才是比较好的。
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