春季是非常好的减肥季，女人想要抹平小肚腩，没事多吃“它”，刮油排宿便，瘦的容易。大家应该知道不少的减肥食品吧，我们在减肥的时候也要注重营养，不能因为减肥而破坏了身体的健康，要均衡营养合理减肥，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。这时候我们可以通过改变主食和减少进食，经常通便排毒达到瘦身的效果。
今天介绍的这一道菜就是兼具了以上的所有功能，既能保证营养，还是低脂、低糖、刮油促进通便的，有事没事可以经常吃，抹平小肚腩，效果非常好，感兴趣的朋友们赶快做起来吧！
香蕉牛奶燕麦
By笑对明天
配料：
香蕉1个、牛奶克、燕麦片50克、无无
烹饪步骤：
1.所有食材
2.香蕉去皮切丁
3.牛奶放入锅中
4.再放入燕麦片煮开
5.煮开再放入香蕉即可
烹饪小贴士：
1、燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。2、在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。
3、燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。4、据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。
大家喜欢吃燕麦吗？
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