建议女人，少吃米饭馒头，这3样当主食，减肥又美容，告别黄脸婆
岁月是把杀猪刀，任你18岁再漂亮，随着时间的流失，岁月就会让女人的脸上留下痕迹，脸色变黄，还会生出鱼尾纹、表情纹等。而且生了孩子后，身材还会走样，从原来的“小蛮腰”发展了“水桶腰”，让女人逐渐失去自信。通过化妆来粉饰自己。
其实，聪明的女人都通过“吃”来改变自己，常见的食物中，有很多丰富的维生素，比如维C、维B、维E等，都是对皮肤特别好的，可以美容养颜抗衰老，年纪越大越要多吃。
而且有些食物中的脂肪含量非常少，还含有丰富的膳食纤维，可以能够帮助减肥，重新找回自己的A4腰。
今天我就和大家推荐几种优质主食，不要总是吃馒头、米饭、面条了，这3种低脂高纤维，便宜还营养，越吃越年轻，皮肤好气色好，告别黄脸婆。
一、玉米
很多人可能会怀疑，玉米油不是用玉米榨出来的吗？怎么会是低脂肪的食物呢？其实，玉米的脂肪含量只有4.3%，和牛奶差不多，确实是低脂的，吃了有减肥瘦身的作用。
玉米含有丰富的维生素，可以延缓人体衰老，维持皮肤健康，水嫩有光泽，防止被晒黑。同时粗纤维很高，经常吃玉米能够减肥、美容、抗衰老。
推荐菜谱——
准备甜玉米1根、胡萝卜半根、黄瓜半根、松子1把、食盐、白糖、食用油。
1、新鲜的甜玉米，用清水洗干净，剥成玉米粒。可以生玉米直接剥，或是煮熟后再剥，相比之下，煮熟后的玉米更好剥一些。
2、松子也有生的和熟的，如果是生的松子，把松仁剥出来，放进锅里用小火炒一会儿，炒熟后再用。
3、胡萝卜、黄瓜洗干净，切成小丁。烧一锅开水，加入一勺盐，放入玉米粒、胡萝卜丁，煮3分钟后捞出，沥干水分。
4、起锅烧油，倒入玉米粒、胡萝卜丁，快速翻炒半分钟，倒入黄瓜丁加入适量食盐、白糖，翻炒均匀后关火，加入松仁翻炒均匀，即可装盘。
二、紫薯
紫薯也是一种薯类，它的营养价值特别高，含有多种氨基酸、矿物质、维生素，还含有大量的花青素，能够增强免疫力、提高记忆力，清除自由基、抗氧化等作用，丰富的纤维素还能润肠通便、减肥瘦身。
推荐食谱——
1个紫薯、2个鸡蛋、1勺淀粉、1碗纯净水、食盐、食用油。
1、紫薯洗干净，切成薄片，用盘子装好，放进蒸锅里蒸10分钟，取出后加入适量纯牛奶、白砂糖，用勺子压成紫薯泥。
2、鸡蛋打入碗中，加入适量食盐、淀粉，再倒入适量清水，用筷子搅拌均匀，用滤网过滤一下，备用。
3、准备平底锅，倒入少量油，倒入鸡蛋液，转动锅子，让蛋液铺满锅底，摊成一张鸡蛋皮，定型后翻个面，把两面都煎至金黄。
4、把紫薯泥均匀地铺在鸡蛋皮上，从一头卷起，尽量卷得紧一些，卷好后切成小块，就可以吃了，好吃又营养。
三、燕麦
燕麦是一种粗粮，营养价值极高，含有丰富的蛋白质，达到了15.6%，比鸡蛋还要高，而脂肪含量有5~9%，其中超过80%都是不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素B1、维生素B2，维生素E及尼克酸、叶酸等维生素，以及钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等矿物质。
燕麦的总纤维素达到了17~21%，是减肥的天然理想食物，有祛斑美白、除皱补水的作用，美容效果非常好。
推荐菜谱——
准备2个鸡蛋、2个土豆、1碗燕麦片、1勺黑芝麻、1大勺面粉、香葱、食盐。
1、土豆去皮洗净，擦成土豆丝，打入鸡蛋，加入燕麦片、面粉、葱花、食盐，用筷子加拌均匀，比较粘稠的糊状即可。
2、平底锅烧热，倒入适量油，用勺子舀一些放进锅里，用筷子整理成圆饼状，小火慢慢煎一会儿，定型后翻个面，煎至两面金黄就可以了。
分享的3种主食，都是可以代替米饭、馒头的，这3种做法也非常好吃，经常吃的话就有减肥、美容的效果，女人们一定要多吃。
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