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7种营养粥，每天1种，一周不重样，营养美味，适合冬天喝
一、南瓜百合粥
材料：大米：克，南瓜：克，百合：50克，水：适量
调料：盐、味精
做法：1、南瓜去皮、去籽洗净，切成小块；百合洗净，如果是干百合的话先用水泡2个小时小上。
2、大米淘洗干净，放入烧沸的水中，加入百合，用微火煮20分钟。
3、然后再放入南瓜煮10分钟，出锅前加适量盐和味精调味。
二、芹菜海米粥
材料：大米：克，芹菜：克，海米：30克，水：适量
调料：盐
做法：1、大米淘洗干净；芹菜择洗干净，切细。
2、锅中水烧沸，放入大米，转微火煮20分钟。
3、然后放入切好的芹菜继续煮10分钟，出锅前加适量盐调味即可。
三、山药萝卜粥
材料：大米：克，山药：80克，白萝卜：80克，水：适量
调料：盐、味精
做法：1、大米淘洗干净，白萝卜洗净去皮，切成2-3厘米见方的块，山药去皮切厚片。
2、锅中倒水，烧沸，加大米、萝卜块、山药片，转微山煮30分钟即可，出锅前加盐、味精调味
四、姜枣粥
材料：大米：50克，糯米：50克，大枣：50克，水：适量
调料：姜末：10克，红糖：适量
做法：1、大米、糯米用清水淘洗干净，糯米需提前浸泡至少3小时，红枣去核，姜剁成末。
2、把大米、糯米、大枣、姜末一同煮粥，用微火煮30分钟，出锅前加适量红糖调味即可。
五、蜂蜜雪梨粥
材料：大米：50克，燕麦片：50克，雪梨：1个，大枣：4颗，枸杞子：少许
调料：蜂蜜适量
做法：1、燕麦和大米淘洗干净，雪梨去皮切成小块，枸杞子洗净。
2、锅中放水，烧沸，放入大米转微火煮20分钟。
3、放入燕麦片、枸杞子、雪梨块继续煮5-10分钟，放至温热的时候加蜂蜜即可。
六、胡萝卜菠菜粥
材料：大米：克，胡萝卜：50克，菠菜：50克
调料：盐、味精
做法：1、大米淘洗干净，胡萝卜去皮洗净，切丁，菠菜洗净切小段。
2、锅中倒水，烧沸后放入大米，胡萝卜丁，然后转微火煮25分钟。
3、最后加入切好的菠菜，继续煮5分钟，出锅前加盐和味精调味。
七、红薯红枣小米粥
材料：小米：克，红薯：50克，红枣：6颗
调料：白糖
做法：1、小米淘洗干净，在清水中泡1小时；红薯去皮洗净，切成小块；红枣洗净。
2、锅中倒水，烧沸后加入小米和红薯、红枣煮至小米浓稠。
3、出锅前加入白糖即可。
好了，今天的文章就分享到这里了，我是暖暖食味，感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容，让我们在做美食的路上，一起探讨，相互学习，祝大家生活愉快！别忘了
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