有句话叫“冬季一锅稀饭，不用郎中帮忙”，这是中国人五谷养生法的一个很关键的药膳，男女平等。这是一种很常见的粥，里面放入鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜等不同的食材，味道各不相同，而且随着秋季的气温越来越低，气温越来越低，空气也越来越干燥，早上起来会感觉到，口干的，如果我们在食用一些生冷的东西，会引起肠胃不适，对我们的呼吸道造成一定的伤害。一、小米南瓜片
在寒冷的秋季，来一份小米南瓜稀饭，既能让你的身体得到温暖，又能让你的味蕾得到放松。
材料：南瓜克，小米克，小米洗干净，用开水泡20分钟。小米南瓜粥放入锅内，放入适量的水，再放入小米煲30分钟，然后放入南瓜一起炖15分钟，期间要不断搅拌，以免粘稠。二、白薯白耳羹
材料：半碗米饭，银耳半小朵，紫薯2个，冰糖适量把紫薯清洗干净，削皮，用热水浸泡银耳，再把银耳去掉，再把银耳去掉，再加入清水，加入清水，加入清水，大火煮滚，防止粘锅。接着把红薯和银耳一起下锅，大火继续低火，大约40分钟左右，等到粘稠程度达到你所要求的程度，就可以把它倒入锅中继续炖。三、燕麦片牛奶
入口柔软，麦片能帮助消化，牛奶能补钙，能补水，早上喝起来非常舒适，最主要是非常容易。
材料：克燕麦，2盒牛奶，冰糖适量，将燕麦清洗干净，立即食用的不加麦片放入开水中，将水烧热，煮沸后加入牛奶和冰糖，炖2-3分钟，快速早餐4，红米红豆粥
材料：红豆3把、红米1把、糯米1小把、冰糖适量、花生20克、红豆、花生、红米提前泡3个钟头。五、猪肝汤
材料：大米，猪肝，姜，食盐，生菜，胡椒粉，料酒，生抽，淀粉
1、将大米洗干净，然后用清水浸透
2、将猪肝洗干净，用清水浸泡，加入油，盐，酱油，料酒，淀粉，姜丝，混合10min；
3、白粥烧开后，放入猪肝脏慢炖，直至其完全熟
4、将莴苣切成条，烧开后加入盐，炖1分钟即可。六、莲藕红枣粥
材料：红枣4颗，莲子20克，枸杞适量，大米适量，糯米1小勺，先将莲子和糯米一起放入砂煲内，熬到糯米软，放入红枣熬15分钟（红枣要去掉红枣），然后放入枸杞熬制，非常的方便。七、南瓜花生浓汤
为小孩煮一碗有营养的粥。山药可以健脾益胃，可以调理肠胃，可以补中益气，而吃的牛肉不但好吃，还可以补充气血，是一种很好的保健饮品。
材料：大米克，牛肉克，南瓜克，花生适量，姜1小块，料酒5毫升，淀粉1克，小葱1棵，油5克，水适量，牛肉酱，淀粉，水适量，最后加入少量油抓拌均匀，大米淘洗洗净，捞出沥去水分备用、烧开后放入大米，花生，大火煮开后转小火慢煮约20分钟，中途适时搅拌一下防止粘锅和溢出
2、南瓜去壳，切成小丁，姜切丝
3、米粥煮到米粒开始发白后，放入南瓜片，再炖5分钟
4、将牛肉剁碎，加入姜丝、淀粉、料酒和少量油拌匀，然后加入牛肉酱，翻炒2分钟，加入食盐和洋葱。
八、八宝饭
所谓“五谷杂粮”，八宝粥就是用五谷杂粮熬制而成。
材料：红豆适量、黑米适量、糯米适量、黑豆适量、薏米适量、花生适量、莲子适量、燕麦适量、红枣5颗；将所有的杂粮都用清水冲洗干净，倒进电压力锅里，加入清洗干净的红枣，加入白冰糖，加入ml的冷水（水量视口味喜好加，我一般加水量是4.5到5倍之间，我多数情况是加ml水，喜欢浓稠口感的就再减少用水量）。关上锅盖，将电压力锅的时间设定为25分钟，关机后别把盖子掀开，继续炖30多分钟，待到空气彻底散去，然后打开锅盖，将其倒入碗中（想要完整的豆浆就不用搅动了，可以放进一个大盆中，搅动一下就会溶化，想要什么就做什么）
唠叨：各位好，我是机械玲，每天和您一起分享家常菜，爱学习儿童烹饪，爱炖广东靓汤，家常菜，用来纪录平凡的人生。如无特别状况，每日会有更多的消息，谢谢你的点击量，希望你和你的家庭幸福快乐！
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