建议中老年人：少吃米饭馒头，常吃这4种粗粮，低脂饱腹还健康
人到中老年后，随着年龄的增加，不仅身体代谢会降低，抵抗力也会慢慢下降，身体也或多或少出现一些问题，像是高血糖、高血脂等等，都是我中老年人最常见的问题，而面对这些情况，这饮食一定要注意，尤其是主食。
很多中老年人还保持以前的习惯，一日三餐都以米饭馒头，其实这种做法是不对的，米饭馒头的含糖量比较高，升糖指数也比较高，再加上营养比较单一，常吃对身体是很不友好的，尤其是有三高的中老年人，就更要少吃了。
当然也不是让大家一口都不吃，可以选择和一些粗粮搭配着吃，补充营养的同时，对身体还比较好，那今天小编就为大家总结一波粗粮，也是建议广大中老年人，少吃米饭馒头，常吃这4种粗粮主食，低脂又饱腹，营养高还健康，对身体是真的好哦！
第一种：禾久玉米
玉米可是一个好东西，尤其是作为主食，它的营养价值非常高，不仅维生素是稻米、小麦的5-10倍，其中还含有丰富的核黄素等更多高营养物质，再加上玉米脂肪脂肪含量低，升糖指数也不高，因此经常吃玉米是有延缓衰老，增强体力、美容瘦身等诸多好处，特别适合中老年人还有减肥人群。
不过大家有没有发现，就是现在的玉米没有小时候好吃了，入口水唧唧的，一点也不软糯香甜，不管是自己在家煮，还是去外面买，都很难寻找到软糯香甜的玉米，对此，小编是为大家亲身测评了几款，最终挑选出来的禾久玉米，口感和小时候一样。
你可别小看这款玉米，它还获得了“第十五届中国国际农产品金奖”，在品质上是有保证的，然后它还是开袋即食的，煮好的玉米经过高温塑封起来，每一根都是独立包装，储存起来特别方便，想吃的时候撕开包装就可以开动了，不过建议大家放到锅中蒸10分钟，或是微波炉叮3分钟，稍微加工一下，口感就和刚煮出来是一样的。
真心建议大家入手一件，当作主食，美味饱腹又健康，好吃还不胖，正好赶上了活动，现在购买就能领券立减7元，仅要29.9元就能带走一箱，足足克，量大又合适，多囤点准没错！
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除了玉米外，燕麦也非常适合中老年人吃，究其原因就是燕麦的营养价值非常高，燕麦中含有的蛋白质非常高，占据15.6%，是大米的1.6倍，除此之外还有18种氨基酸，其中有8种都是人体必须的氨基酸，不仅如此燕麦所含的维生素和矿物质也不少，而这些营养物质都是中老年必不可少的。
将燕麦当作主食，经常吃不仅能调节血糖、降血脂促进排便，还能控制体重，可以说是中老年人和减肥人群必备主食，那说燕麦片，随着经济的飞速发展，如今燕麦片的种类是越来越多，水果麦片、坚果麦片等等，有些麦片适合中老年人吃，有些麦片则不适合。对此小编是为广大中老年人挑选了出来了一款，它就是西麦五黑谷物燕麦片。
它是由燕麦片、黑米、黑芝麻、黑豆、黑小麦和黑麦组成，科学搭配，营养更加全面，然后还是非油炸，0蔗糖，配料表也非常干净，让你买着放心，吃着安心，日常用来泡牛奶，既能饱腹，还能补充营养，抗饿4小时没任何问题，性价比是真的高。
正所谓“千金难买老来瘦”，真心建议广大中老年人入手一款，营养高又健康，好吃饱腹还不胖，正好现在还有活动，领券立减12元，仅要29.9元就能带走一件，里面共有2大包，每包都在克，相当于克，量大又合适，若不差钱一次多买几件，给自己、给父母、给公婆，对身体是真的好！
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其实藜麦也非常适合中老年人吃，它的营养价值，超过任何一款传统的粮食作物，里面是一种全蛋白食物，它的蛋白质含量足以和牛肉进行媲美，并且它所含氨基酸种类非常多，不仅有人体必须的9种氨基酸，还有很多非必须氨基酸，然后它的含糖量、脂肪和热量都比较低，是中老年人和减肥人群必备的一款主食。
说到藜麦，众所周知藜麦有黑色、红色和白色，看着不同颜色的藜麦，大家都不知道如何挑选，其实颜色不同，给人的口感是不同的，但营养价值都是一样，对此小编建议你来试试这款已经搭配好的三色藜麦。
根据科学配比组合出来的三色藜麦，不仅口感好，营养价值也比较高，日常用它熬粥，或是当作米饭都是不错的选择，低卡饱腹又健康，对身体是真的好。
限时优惠：购买就能领取18元优惠券，一份克三色藜麦到手仅要21.9元，量大便宜真合适，若条件允许，建议大家多囤一些，一家老小都能吃，好吃还不胖！
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最后要说的就是荞麦面条了，在夏季有不少中老年人不想吃了，就会给自己煮上一碗面条，再配上点鸡蛋酱，简单拌一拌就能吃了，虽说方便，但面条也属于精细食物，它的升糖指数也比较高，不太适合减肥人群和中老年人。如果你非常喜欢吃面条，那小编建议你入手这款荞麦面条。
选用荞麦粉和全麦粉制作而成，里面不添加任何白面粉，然后还是低盐配方，粗粮细作，低卡轻热量，饱腹感非常的强，日常想吃了，就可以给自己煮上一份，做法和普通面条没有任何区别，再根据自己的喜好组成汤面、炒面、凉拌面等等，换着口味吃，味蕾不乏腻。
不仅适合中老年人群，像是减肥的朋友，这款荞麦面也值得入手，正好现在还有活动，优惠后仅要23.9元，就能带走3大包，每包的净含量都在克，总共克，性价比是真的高了，强烈建议大家多囤一些，以备不时之需，关键时刻能救急哦~
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