文/福林妈咪
爱在一蔬一饭之间，让辅食成为爱的方式。
参考月龄：12M+
西兰花燕麦粥
宝宝平时不爱吃蔬菜，再加上消化能力比较弱，容易造成积食或者便秘，这样就会引发内热，宝宝也容易生病。有的宝妈说，每次宝宝上厕所便便的时候，由于便便干燥，宝宝疼得直哭，妈妈在一旁着急又心疼。今天福林妈咪就给大家介绍一款能缓解便秘的辅食粥，里面添加了膳食纤维特别丰富的燕麦和玉米，还有新鲜的时蔬，宝宝平时多喝一些这样的粥，就促进肠胃蠕动，轻松缓解便秘啦！
食材Ingredients
燕麦30克
玉米40克
西兰花1朵
（本食材用量只代表制作量，不代表宝宝添加量）
步骤Steps
1、福林妈咪用到的是生燕麦片，所以要提前浸泡片刻。如果家里有即食燕麦，就可以直接煮了。
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中不仅蛋白质含量很丰富，而且维生素含量也远远高于大米和小麦，并且含有人体必需的8种氨基酸等。
2、玉米粒煮熟。
玉米中含有较多的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，玉米的主要营养都集中在玉米胚芽中，所以吃玉米的时候，要尽量把玉米的胚尖都吃进去。
3、西兰花焯水，去除粗梗剁成细末备用。
焯水可以去除蔬菜中的草酸和残留的农药，让营养更容易被宝宝吸收。
4、玉米加水放入搅拌机搅打成玉米浓浆。
5、玉米浆过滤，可以去除难以消化的玉米外皮，让浆水更加细腻哦。
6、起锅烧水，水开后，倒入浸泡好的燕麦片。等到燕麦快煮熟的时候，倒入玉米浆，搅拌均匀，伴随玉米浆的加入，燕麦粥渐渐浓稠起来。
7、小火慢煮，煮至粘稠，屋里开始飘着玉米的浓香。
8、等到燕麦完全煮开了花，和玉米的香味充分的融合在一起，最后加入西兰花末，这样可以最大限度的保留蔬菜的营养不被流失哦。
9、再煮两三分钟，等到粥再次冒泡煮开的时候，就可以关火出锅啦。
细碎的西兰花藏在每一粒粥米之间，即使平时不爱吃蔬菜的宝宝也不会拒绝吃蔬菜了，因为它入口即化，再加上玉米独有的香甜味，让这碗燕麦蔬菜粥有了别样的风味，宝宝一次能喝一大碗呢！
宝贝，我爱你的方式有千万种，这只是其中一种哦~
辅食添加小知识：
辅食添加应遵循少量、简单的原则，一次添加一种，连喂三天，注意观察，如果宝宝有异常反应，应该暂时停喂，如果宝宝接受良好，可以在喂食7天后再添加另一种。
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