这早餐粥，调养脾胃，饱腹、瘦身、美白、养颜，女人做营养减肥代餐最好，排毒通便，饱腹抗饿。
现代生活倡导“食不厌粗”的饮食观，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，是高档补品。
长期食用燕麦米，有利于血糖和肥胖的控制。燕麦有补充营养和控制食欲的作用，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，燕麦所含有的高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，减轻饥饿感，有助于减轻体重。今天小编分享的这款燕麦粥，就是燕麦的经典做法。这粥由燕麦和牛奶熬制，做早餐粥，不但营养足，而且还特别抗饿。
1、燕麦米50克，加清水克或矿泉水一瓶，大火烧开后小火熬制，直到燕麦米烂熟。最好用生燕麦片，不要用即食的燕麦片，即食的燕麦片经过炒制加工，营养流失了一部分，不如生燕麦片营养足。
如果早餐喝，前一天晚上将燕麦米浸泡一晚，早上熬，很好熟。
如果家里有能够预约的电饭煲，将燕麦片和清水放入，使用粥功能，预约早上喝，早起就是熟的了。调入牛奶再烧开就可以喝了。
2、待燕麦煮熟后，调入牛奶再熬开锅就可以关火，喝燕麦粥了，奶香与麦香的混合口感，既清淡又美味，能享受大自然的原汁原味，喜甜的亲，调入白糖或蜂蜜，口感更佳。
牛奶在燕麦熟了以后调入，能保留住全部营养。不可与清水一起加入煮燕麦，原因之一是因为牛奶的沸点低，很容易将燕麦粥煮溢锅，原因之二是因为牛奶长时间高温加热，营养损失很大。
牛奶的营养丰富，是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
牛奶对于女人的作用很大，女人常喝牛奶，可以美白、养颜。
牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥与暗沉，为皮肤提供水分，使皮肤白皙，细腻有光泽。牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防止多种色素沉着引起的斑痕。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢，减少皮肤褶皱。将牛奶和燕麦做成粥，既减肥瘦身，又美白养颜，对于女性是价值最高的食物，赛过任何补品与化妆品，了解的亲，从这一刻起，要常喝。
今天分享的“这早餐粥，调养脾胃，饱腹、瘦身、美白、养颜，女人做营养减肥代餐最好”就分享到此，喜欢的亲，欢迎
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