燕麦对于很多年轻人来说，他们很少吃或者是不吃，超市里购买燕麦的人大多以中老年朋友为主，其实燕麦是一种不错的食物，坚持吃燕麦的话，对身体健康是非常有帮助的。
每天坚持吃燕麦，能缓解便秘吗？
那么吃燕麦，能缓解便秘吗？
燕麦含有的营养成分是比较丰富的，其中的膳食纤维也是比较多的，膳食纤维这种物质可以吸附肠道内的脂肪，降低血脂的水平，预防动脉硬化的发生，膳食纤维还具有促进肠胃蠕动的效果，达到排出黑臭宿便，缓解便秘的目的。所以说吃燕麦是可以缓解便秘的。
吃燕麦除了缓解便秘以外还有这两个功效。
1、燕麦属于一种低热量的食物，对于稳定血糖很有帮助，如果你有糖尿病并且早晨的血糖也难以控制的话，不妨适当的吃点燕麦，帮助你稳定血糖，对身体健康有益。
2、燕麦当中含有的维生素和微量元素是比较丰富的，特别是b族维生素，另外还能帮助我们保护视力，预防骨质疏松，提高身体免疫力。
所以如果坚持每天吃点燕麦片的话，对身体健康是非常有益的，但是吃燕麦的时候一些细节问题要注意了，比如下面这三个：
1、燕麦不要煮太久了，很多人觉得燕麦有点硬，所以喜欢高温煮久一点，让它变得更烂，但是燕麦煮的太久的话很容易破坏其中的营养成分。所以你想通过燕麦养生的话，一定要记住熬粥时间不要太久。
2、很多朋友在做燕麦粥的时候，为了增加口感会加入一些糖或者是奶粉，其实这种做法也是对身体健康不利的，尤其是有糖尿病或者是血糖高的朋友来说，对控制、稳定血糖不利。
3、虽然燕麦对身体健康有不错的帮助，但是如果过量的吃的话，反而会引起相反的作用，毕竟它属于一种粗粮，吃太多的话，容易引起腹胀等消化不良的情况。
4、麦片≠燕麦片，燕麦是纯天然谷物，是不甜的；麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。所以在挑选的时候一定要注意了。
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